記憶力越來越差嗎?別著急，7個小妙招幫您忙，一學就會!

很多中老年朋友都有過這樣的經曆: 想說，一張嘴卻不知道該說什么; 走到一半卻不記得該做什么; 只是放下東西，忘記放在那裏。

記憶力下降的原因有很多，有些是:室內含氧量低，活動量不足，導致血液循環不暢，大腦供血不足，頭暈腦脹，記憶力下降。

其實我們只需通過幾個日常小動作，經常做一做，對改善患者記憶力很有可能幫助。趕緊來看一看增強記憶力方法，學一學吧!

1.把腿抬高

把你的腿放在椅子或桌子上幾分鍾。記住，把你的腿放在心髒上方。

當一個人的腿部略高於心髒時，腳和腿部的血液會回流到肺部和心髒，這樣不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可以大大增加頭部的血液供應，使你神清氣爽。

2.搖頭晃腦

頸動脈是向大腦供血的管道。搖頭可以激活這些組織，不僅可以增加大腦的血液供應，還可以減少頸動脈中脂肪沉積的可能性，有助於預防高血壓和頸椎病。

3.伸伸懶腰

當身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會沉積大量血液。拉伸的過程就是肌肉收緊和放松的過程。沉積下來的血液被沖回心髒，心髒得到更多的血液，也輸出到身體各個部位，大腦可以分得一杯羹。

4.梳梳頭發

隨身物品攜帶自己一把梳子，或者以指梳頭，可改善患者頭皮的血運。

具體做法是伸展雙手手指，從前到後，從上到下，梳理頭發，每天做3-4次，每次3-5分鍾，可以起到改善智力、心理健康大腦的作用，對於神經衰弱患者。

5.咬牙切齒

當你磨牙時，唾液的分泌也會增加，唾液中含有腮腺激素，有延緩衰老的作用。近年來發現唾液中含有抗癌成分，可有效預防消化道惡性腫瘤。

6.動動手指

手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。

伸指和屈指交替進行，或者左右手交替按摩指尖，或者經常把健身球握在手裏，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米和黑豆混在一起，然後分別挑出來，用這些動作鍛煉你的手，來強化或者維持你的大腦記憶。

7.邁開腿勤喝水

運動發展可以通過刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動方式雖然我們簡單，卻能不斷提高記憶力。

水占大腦的50% ，喝水，不僅可以延緩衰老，而且對大腦有好處。喝水時應掌握少量次數的原則，等到口渴時再喝，表明你的身體已經相當脫水了。

你還記得這七個你可以在生活中隨時隨地做到的小技巧嗎?你身邊有健忘的朋友嗎?趕緊把方法介紹給他們。

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