提高記憶力的10種方法，否則你會輸!

很多媽媽可以抱怨，“年紀大了，記憶力發展越來越差了，昨天學的東西就是今天中國全都不記得了，甚至這周做過一個什么都回憶不起來，你說我是不是老了?”

是的，我們總是覺得我們忘記了越來越多的東西，我們永遠不能回到我們是學生的時候，知道宇宙和地理的一切，但不要擔心，成年人的記憶力不會變差，它只是更多的理解和分析比死記硬背。另外，同學們只看這一件事，大人們要處理很多不同的事情，注意分心，容易丟掉一件是正常的。

如果你想擁有增強記憶力方法，你只需要遵循這些原則。

1. 遺忘是大腦的功能

我們總以為過目不忘很令人羨慕，但事實上，記住這些信息技術只是一個大腦研究工作的第一步，它還發展需要企業進行數據整理，分析，和自己學習興趣，目標不相關，不合適的內容會去掉，否則他們每天那么多的信息管理都要記住，大腦會就沒時間做別的工作了。

遺忘是大腦通過自身環境保護的一個系統功能，不必為此過於擔心。

2.有堅定的信心

有時並不是我們做不到，而是我們認為我們做不到，我們的記憶也是如此。如果我們首先給自己貼上“糟糕記憶”的標簽，我們認為這是正常的，而不是試圖改善它。

3.身體健康會讓你的記憶力更好。

這聽起來感覺好像是一個老生常談，不過隨著科學技術研究結果證明，有規律的飲食，運動，作息和良好的情緒，大腦的腦細胞會供養學生充足，更加積極活躍，記憶力也會改善。

4.專注在做的事情上

不知道大家有沒有這樣的經曆。出門後突然忘了有沒有鎖門睡覺;停下來回來取，卻找不到地方?

這可能是因為對於我們可以早上急匆匆地趕時間，沒有把注意力發展放在鎖門上和停車空間位置上。

當我出去的時候，我腦子裏的聲音就像是“我得趕緊下樓”。我只有30分鍾到辦公室。我得趕緊准備開會了。”我的手下意識地鎖上了門，或者沒有鎖上。

當我們不注意我們在做什么的時候，我們很難記住。

學習也是一樣，讀書時，眼睛盯著書，心裏在幻想著遊戲，半個小時不會翻一頁。用與單詞相同的方式複制課文。

改善方法有2個

1)當你在做一件事的時候，你可以在心裏默念。比如鎖門的時候，你可以對自己說“我在鎖門”，而閱讀的時候，你可以大聲朗讀，尤其是英語。大聲朗讀比默讀好得多。

2)重新進行確認自己一遍，比如鎖門之前，確認問題鑰匙帶了，鎖門之後再推一下，確保企業已經鎖了。

5.寫在紙上

“好的記憶不如壞的筆好”，如果太多的東西我們很容易失去的東西，太多的內容腦子會爆炸，感到很焦慮嗎?

這時候你可以把需要做的事情和知識點記在筆記本上，一次做一件事情，做完之後再做下一件，這樣大腦就不會混亂，看不清一件事情。

6.用故事和圖片記憶

我們容易記住什么?我的答案是看電視節目和圖片，如兒童電視廣告，看電視節目是非常清楚的，視頻，圖片，故事書在我們的腦海中會形成一個場景的電影，很難忘記。

所以學習時可以用不同的方法來刺激記憶，比如英語不要機械背單詞，多看電影，n 電視節目等，都容易記住。

7.U型記憶

大家在看書的時候，會不會有這樣的感受?最開始的內容可以記得最牢，最後一個面的研究內容就是因為我們看過不久，也容易記住，但是他們中間的內容很容易出現忘記。

這在心理學中被稱為頭尾效應，意思是關於開始和結束的信息更容易記住?

第一種方法是分割我們的學習時間，例如，一周三個小時，為什么不一天半個小時，一次兩個小時，為什么不把它分割成西紅柿工作模式，25分鍾的學習，然後5分鍾的休息，然後繼續學習25分鍾。

第二是記住在背誦內容時要改變順序，比如把頁碼12345改為23,451。否則，你將總是很好地記住第一課，以至於你不會記住其餘的內容。

8.拆分組塊記憶

我們人類早已進入文明社會，但我們的大腦還處於原始時代，短時間內記不住的東西很少，最多三四件，最多記不到七件以上。如果是很長的單詞和數字，怎么才能記住?

答案是進行信息組塊學習記憶，每一個不同組塊在3-4個最合適的。

以手機號碼為例，一共11個數字，可以是135-6664-3934，變成3-4-4的組合，其中3和4是特別容易記住的。

因為外國人讀每個數字需要更多的音節，所以基本上是三個數字為一組記憶。

像百科全書一樣，長單詞可以分解成 en-cyclopedia，其中 en 和 Edia 是常見的字母組合，這樣更容易記住。

9.定期回顧

俗話說，“溫故知新”，當我們可以定期每周，每個月，每年做一些總結的時候，會發現很多事情都還記得，學習也是如此，需要有一個複習計劃，比如今天的內容明天再複習下，一周後再換個方式鞏固下。

複習的方法就是最好方式不是一個機械進行重複，比如抄寫單詞50遍同一種刺激超過5遍，大腦工作效率就大幅度降低，這種學習刻苦多半是做無用功。

複習的方法越多，對大腦的刺激越強，記憶就越容易。例如，如果一個單詞出現在一部電影中，然後又出現在另一本教科書中，重複就很容易記住。

10.大量使用

保持記憶力最好的方法就是使用它，比如你讀的書馬上就用在你的生活中，你背的句子馬上就說出來。

在這個過程中，大腦是主動學習的，需要刺激更多的腦細胞，運用這個過程需要更多的努力，甚至犯錯誤，效率大大提高。

增強記憶力方法 改善記憶力小技巧

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