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  • 提高記憶力的10種方法,否則你會輸!

    很多媽媽可以抱怨,“年紀大了,記憶力發展越來越差了,昨天學的東西就是今天中國全都不記得了,甚至這周做過一個什么都回憶不起來,你說我是不是老了?”

    是的,我們總是覺得我們忘記了越來越多的東西,我們永遠不能回到我們是學生的時候,知道宇宙和地理的一切,但不要擔心,成年人的記憶力不會變差,它只是更多的理解和分析比死記硬背。另外,同學們只看這一件事,大人們要處理很多不同的事情,注意分心,容易丟掉一件是正常的。

    如果你想擁有增強記憶力方法,你只需要遵循這些原則。

    1. 遺忘是大腦的功能

    我們總以為過目不忘很令人羨慕,但事實上,記住這些信息技術只是一個大腦研究工作的第一步,它還發展需要企業進行數據整理,分析,和自己學習興趣,目標不相關,不合適的內容會去掉,否則他們每天那么多的信息管理都要記住,大腦會就沒時間做別的工作了。

    遺忘是大腦通過自身環境保護的一個系統功能,不必為此過於擔心。

    2.有堅定的信心

    有時並不是我們做不到,而是我們認為我們做不到,我們的記憶也是如此。如果我們首先給自己貼上“糟糕記憶”的標簽,我們認為這是正常的,而不是試圖改善它。

    3.身體健康會讓你的記憶力更好。

    這聽起來感覺好像是一個老生常談,不過隨著科學技術研究結果證明,有規律的飲食,運動,作息和良好的情緒,大腦的腦細胞會供養學生充足,更加積極活躍,記憶力也會改善。

    4.專注在做的事情上

    不知道大家有沒有這樣的經曆。出門後突然忘了有沒有鎖門睡覺;停下來回來取,卻找不到地方?

    這可能是因為對於我們可以早上急匆匆地趕時間,沒有把注意力發展放在鎖門上和停車空間位置上。

    當我出去的時候,我腦子裏的聲音就像是“我得趕緊下樓”。我只有30分鍾到辦公室。我得趕緊准備開會了。”我的手下意識地鎖上了門,或者沒有鎖上。

    當我們不注意我們在做什么的時候,我們很難記住。

    學習也是一樣,讀書時,眼睛盯著書,心裏在幻想著遊戲,半個小時不會翻一頁。用與單詞相同的方式複制課文。

    改善方法有2個

    1)當你在做一件事的時候,你可以在心裏默念。比如鎖門的時候,你可以對自己說“我在鎖門”,而閱讀的時候,你可以大聲朗讀,尤其是英語。大聲朗讀比默讀好得多。

    2)重新進行確認自己一遍,比如鎖門之前,確認問題鑰匙帶了,鎖門之後再推一下,確保企業已經鎖了。

    5.寫在紙上

    “好的記憶不如壞的筆好”,如果太多的東西我們很容易失去的東西,太多的內容腦子會爆炸,感到很焦慮嗎?

    這時候你可以把需要做的事情和知識點記在筆記本上,一次做一件事情,做完之後再做下一件,這樣大腦就不會混亂,看不清一件事情。

    6.用故事和圖片記憶

    我們容易記住什么?我的答案是看電視節目和圖片,如兒童電視廣告,看電視節目是非常清楚的,視頻,圖片,故事書在我們的腦海中會形成一個場景的電影,很難忘記。

    所以學習時可以用不同的方法來刺激記憶,比如英語不要機械背單詞,多看電影,n 電視節目等,都容易記住。

    7.U型記憶

    大家在看書的時候,會不會有這樣的感受?最開始的內容可以記得最牢,最後一個面的研究內容就是因為我們看過不久,也容易記住,但是他們中間的內容很容易出現忘記。

    這在心理學中被稱為頭尾效應,意思是關於開始和結束的信息更容易記住?

    第一種方法是分割我們的學習時間,例如,一周三個小時,為什么不一天半個小時,一次兩個小時,為什么不把它分割成西紅柿工作模式,25分鍾的學習,然後5分鍾的休息,然後繼續學習25分鍾。

    第二是記住在背誦內容時要改變順序,比如把頁碼12345改為23,451。否則,你將總是很好地記住第一課,以至於你不會記住其餘的內容。

    8.拆分組塊記憶

    我們人類早已進入文明社會,但我們的大腦還處於原始時代,短時間內記不住的東西很少,最多三四件,最多記不到七件以上。如果是很長的單詞和數字,怎么才能記住?

    答案是進行信息組塊學習記憶,每一個不同組塊在3-4個最合適的。

    以手機號碼為例,一共11個數字,可以是135-6664-3934,變成3-4-4的組合,其中3和4是特別容易記住的。

    因為外國人讀每個數字需要更多的音節,所以基本上是三個數字為一組記憶。

    像百科全書一樣,長單詞可以分解成 en-cyclopedia,其中 en 和 Edia 是常見的字母組合,這樣更容易記住。

    9.定期回顧

    俗話說,“溫故知新”,當我們可以定期每周,每個月,每年做一些總結的時候,會發現很多事情都還記得,學習也是如此,需要有一個複習計劃,比如今天的內容明天再複習下,一周後再換個方式鞏固下。

    複習的方法就是最好方式不是一個機械進行重複,比如抄寫單詞50遍同一種刺激超過5遍,大腦工作效率就大幅度降低,這種學習刻苦多半是做無用功。

    複習的方法越多,對大腦的刺激越強,記憶就越容易。例如,如果一個單詞出現在一部電影中,然後又出現在另一本教科書中,重複就很容易記住。

    10.大量使用

    保持記憶力最好的方法就是使用它,比如你讀的書馬上就用在你的生活中,你背的句子馬上就說出來。

    在這個過程中,大腦是主動學習的,需要刺激更多的腦細胞,運用這個過程需要更多的努力,甚至犯錯誤,效率大大提高。


    網站熱門問題

    什麼頻率能提高記憶力?

    較低β頻率(14至30赫茲)的雙耳節拍與注意力和警覺性的提高,解决問題和記憶力的提高有關. 根據2020年的一項研究,40赫茲的雙耳節拍被發現有助於加强訓練和學習.

    增強記憶力方法 改善記憶力小技巧

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