保護你的牙齒我會教你怎么保護它們

多吃水果和蔬菜，減少煙草和酒精檳榔

瓜果種植蔬菜以及含有很多膳食結構纖維，而膳食纖維是人體很重要的纖維素，經常出現牙齒進食富含鈣、維生素C、纖維素的新鮮安全蔬菜發展水果、奶制品及全穀物，可增加咀嚼功能活動，減少菌斑滯留，促進牙周健康，預防治療牙周病，同時我們可以預防齲病、粘膜病及口腔癌。

吸煙是引起口腔癌的主要包括危險環境因素，90%以上的口腔癌患者是吸煙者。飲酒容易導致引發的口腔癌主要有舌癌與口底癌，酒精進行含量越來越高，致癌的危險性越大。“檳榔果”已經被世界人民衛生服務組織發展列為國家一級致癌物，咀嚼檳榔是口腔癌的重要一個危險影響因素。

提倡母乳喂養和健康飲食習慣

所有乳牙和絕大多數恒牙在嬰兒期形成和鈣化，一個生長發育迅速的時期。母乳是嬰兒敏感牙齒解決最好的天然食品。它有許多優點，如高熱量，豐富的各種營養需要的嬰兒，有利於消化，吸收和抵抗疾病。

建議純母乳喂養寶寶6個月。之後結合輔食的添加，母乳喂養可以延長到2歲以下。不要在寶寶的食物或飲料中添加糖，否則可能會使寶寶養成愛吃甜食的習慣。

兒童發展時期是養成一個良好生活飲食行為習慣的最佳經濟時期，建議家長給孩子進行制作無添加糖或者低添加糖飲食，讓孩子不偏食、愛吃少鹽少油少糖的食物，養成教育健康膳食習慣將受益終身。

清潔你的嘴很重要。 用牙線剔牙

飲食和細菌是導致齲齒和 Periodontal disease 的最重要因素，因此清除牙菌斑是保持口腔健康的基礎。刷牙可以去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織的健康。含氟牙膏刷牙是目前世界上最安全、最簡單、成本最低、效果最好的齲病預防措施。

刷牙數小時後，牙菌斑可重新附著在清潔的牙齒表面，並不斷形成。尤其是晚上入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔能力差，細菌更容易滋生。所以，每天至少刷牙兩次，晚上睡覺前刷牙更重要。

保護你的牙齒

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