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治療脂肪肝沒有特效藥，但改變生活方式是預防或控制脂肪肝的有效治療方法

如何消除脂肪肝?

治療脂肪肝沒有特效藥，但改變生活方式是預防或控制脂肪肝的有效治療方法，尤其是控制體重，運動和飲食起著重要的調節作用。

消除導致脂肪肝治療方法一：運動

研究發現，有氧運動和抗阻運動都有助於降低肝髒中的脂肪含量。脂肪肝中醫治療運動主要通過提高胰島素敏感性，減少體內氧化應激和氧化產物，對控制脂肪肝很有幫助。

消除導致脂肪肝治療方法二：飲食

美國糖尿病協會推薦低熱量、低碳水化合物或低脂肪的飲食來控制體重，越來越多的研究證實，碳水化合物和脂肪的質量和數量會影響脂肪肝的發展。高膽固醇症狀研究發現，地中海飲食在預防和控制脂肪肝疾病方面也是有效的，主要飲食模式建議少吃富含飽和脂肪的紅肉，多吃單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪橄欖油和貝類可以有效地減少肝髒脂肪的積累。在研究導致脂肪肝的飲食時，研究人員記錄了飲料和加工食品中使用高果糖玉米糖漿的情況，除了會導致肥胖、高甘油三酯血症、糖尿病和胰島素抵抗，它還會增加肝髒脂肪的合成，造成肝髒損傷，使用高果糖玉米糖漿不能馬虎。

在幫助消除脂肪肝疾病的研究中，學者們證實了一種功能性脂肪是魚油。魚油富含 omega-3多元不飽和脂肪，多項大型臨床研究發現，在患有脂肪性肝病的病人身上補充魚油，可有效及安全地減少肝髒脂肪積聚的問題。魚油可促進甘油三酯的新陳代謝，改善胰島素抵抗問題，有助控制脂肪肝，同時透過持續運動及調整飲食，適量攝取魚油可作為預防或控制脂肪肝的膳食補充劑。然而，更多的魚油並不總是更好。過量的魚油仍會導致脂肪增加，應根據臨床醫師或營養師的建議服用。

脂肪肝看似沒有眼前的生命危險和危害，但長期忽視也會形成不可挽回的健康問題。其實只要配合早發現、早治療、早調理，脂肪肝是可以有效逆轉的。少吃多運動還是保持健康。只要持之以恒，就能遠離脂肪肝。