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  • 胃腸道是人體重要的消化器官

    胃腸道是人體重要的消化器官,但如果飲食習慣出現偏差,就容易給胃腸道造成負擔,最終影響胃腸道的健康。下面就來說說生活中有哪些行為會損傷腸胃,同時也讓我們知道如何保養腸胃。

    讓你的胃變得更糟糕的6個壞習慣

    暴飲暴食:暴飲暴食不僅使胃的消化能力難以承受,導致消化不良,醫療保險比較有時還會導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾病。

    邊讀(玩)邊吃:有些人自己喜歡學習一邊看報,一邊吃飲,或邊玩邊吃。這樣,由於學生閱讀或玩時大量研究血液供腦,供胃腸消化系統吸收的血液管理相對可以減少,影響企業消化吸收,長期發展下去,易致慢性胃病。

    吃得太油膩: 高蛋白或高脂肪飲食,容易引起腸道菌群的變化,不利於有益菌的生存。如果你吃太多的高脂肪食物,身體的脂肪酶和蛋白酶將不堪重負,直到筋疲力盡。

    壓力過大:對生理功能的直接影響是腸道功能紊亂。如胃酸過多、蠕動減慢或蠕動加快。腸易激綜合症胃酸過多會損傷胃黏膜,加速蠕動會引起頻繁腹瀉,減慢蠕動會引起腹脹。

    不良的飲食習慣: 在我國的一些農村地區,尤其是在北方農村,很多人都有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式,使腹部和消化道受到血壓的影響,不利於血液供應; 而進食時,只需要大量的血液供胃部消化。這些地區胃病發病率高,具有這種不良的進食姿勢。

    不潔食物:幽門螺杆菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一。在消化性潰瘍患者中,這種細菌的檢出率高達70% ~ 90%,潰瘍治愈後,這種細菌也消失了。潰瘍患者可通過密切接觸餐具、牙科用具和接吻而被感染。不幹淨的食物也是感染原因之一。

    穴位按摩通經絡調氣血

    1、捏脊療

    捏脊療是通過不斷刺激學生身體進行某些研究經絡和穴位,從而能夠達到提高治療相關疾病的目的。腸易激綜合症治療尤其對於適合自己患有影響脾胃失和、消化系統不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經絡中的督脈所在,脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線,刺激其穴位,可以發展起到通經活絡,調和促進氣血,及調整導致髒腑的作用。

    2、飯後揉肚

    進食後,先散步,然後躺下或坐下,用雙手輕輕按摩腹部,先用左手、右手、按摩或逆時針方向按摩上腹部,每次按摩約30次,這種方法可以增強胃腸功能,對治療胃腸道疾病有一定的療效。

    3、捏腿肚

    小腿內側有足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。按壓這個部位可以刺激上述經絡所在的穴位。足太陰脾經與脾胃相通,按此處可治胃病。當然,這只適用於一般的胃病,可以緩解輕度胃痛。有嚴重胃病的要去醫院診治。

    4、選擇合適的高跟鞋

    從中醫學的角度來看,足是人體的第二心髒,足的健康影響著人體的健康。由於足底有許多穴位和許多內髒器官相連,所以不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同時,也可能對腸粘膜造成一定的刺激和影響。所以胃不好的人,最好選擇坡跟鞋,鞋跟最好是2 ~ 3厘米左右。在前足的內側是胃的按摩反射區。這個高度與足弓形成一個適當的弧度,因此力點控制在前足的內側,因此它周圍的穴位得到適當的按摩。經常穿這種高跟鞋,在一定程度上可以保護胃部,緩解胃部不適。

    多食物可改善腸胃不適

    牛奶

    牛奶味甘,性平,屬肺胃經。能補肺胃,生津潤大腸。適用於陰虛胃痛、津虧便秘;現代用於治療消化性潰瘍和習慣性便秘。腹瀉、脾虛濕盛者不宜食用。

    粥類

    粥類容易進行消化,尤其八寶粥,裏面主要含有中國花生、杏仁、白糖等,熱量更高更自己豐富,對胃有好處。而新鮮的花生生產富含多種蛋白質、脂肪,能有效地提高保護胃。確定一個適合具有養胃的早餐對於食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

    湯水

    滋補胃的第一選擇不是粥,而是湯,湯不能是肉湯。肉湯中還含有酸,蔬菜湯比較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋都可以上。加入一些雞精來調味。

    主食

    最滋補的是面條。米飯含酸多,少吃米飯。煮粥的話,少放點蘇打,對胃有好處。另一個是餅幹。


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