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保護胃腸健康：避免損傷腸胃的壞習慣及養護方法

胃腸道是人體重要的消化器官

胃腸道是人體重要的消化器官，但如果飲食習慣出現偏差，就容易給胃腸道造成負擔，最終影響胃腸道的健康。下面就來說說生活中有哪些行為會損傷腸胃，同時也讓我們知道如何保養腸胃。

讓你的胃變得更糟糕的6個壞習慣

暴飲暴食:暴飲暴食不僅使胃的消化能力難以承受，導致消化不良，醫療保險比較有時還會導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾病。

邊讀(玩)邊吃：有些人自己喜歡學習一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由於學生閱讀或玩時大量研究血液供腦，供胃腸消化系統吸收的血液管理相對可以減少，影響企業消化吸收，長期發展下去，易致慢性胃病。

吃得太油膩: 高蛋白或高脂肪飲食，容易引起腸道菌群的變化，不利於有益菌的生存。如果你吃太多的高脂肪食物，身體的脂肪酶和蛋白酶將不堪重負，直到筋疲力盡。

壓力過大:對生理功能的直接影響是腸道功能紊亂。如胃酸過多、蠕動減慢或蠕動加快。腸易激綜合症胃酸過多會損傷胃黏膜，加速蠕動會引起頻繁腹瀉，減慢蠕動會引起腹脹。

不良的飲食習慣: 在我國的一些農村地區，尤其是在北方農村，很多人都有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式，使腹部和消化道受到血壓的影響，不利於血液供應; 而進食時，只需要大量的血液供胃部消化。這些地區胃病發病率高，具有這種不良的進食姿勢。

不潔食物:幽門螺杆菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一。在消化性潰瘍患者中，這種細菌的檢出率高達70% ~ 90%，潰瘍治愈後，這種細菌也消失了。潰瘍患者可通過密切接觸餐具、牙科用具和接吻而被感染。不幹淨的食物也是感染原因之一。

穴位按摩通經絡調氣血

1、捏脊療

捏脊療是通過不斷刺激學生身體進行某些研究經絡和穴位，從而能夠達到提高治療相關疾病的目的。腸易激綜合症治療尤其對於適合自己患有影響脾胃失和、消化系統不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以發展起到通經活絡，調和促進氣血，及調整導致髒腑的作用。

2、飯後揉肚

進食後，先散步，然後躺下或坐下，用雙手輕輕按摩腹部，先用左手、右手、按摩或逆時針方向按摩上腹部，每次按摩約30次，這種方法可以增強胃腸功能，對治療胃腸道疾病有一定的療效。

3、捏腿肚

小腿內側有足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。按壓這個部位可以刺激上述經絡所在的穴位。足太陰脾經與脾胃相通，按此處可治胃病。當然，這只適用於一般的胃病，可以緩解輕度胃痛。有嚴重胃病的要去醫院診治。

4、選擇合適的高跟鞋

從中醫學的角度來看，足是人體的第二心髒，足的健康影響著人體的健康。由於足底有許多穴位和許多內髒器官相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，也可能對腸粘膜造成一定的刺激和影響。所以胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟最好是2 ~ 3厘米左右。在前足的內側是胃的按摩反射區。這個高度與足弓形成一個適當的弧度，因此力點控制在前足的內側，因此它周圍的穴位得到適當的按摩。經常穿這種高跟鞋，在一定程度上可以保護胃部，緩解胃部不適。