每天服用維生素 C 的人有什麼變化?你能吃很久嗎?

合理補充維生素C可以從三個方面幫助人體。

保護自己口腔黏膜，促進形成潰瘍愈合

維生素C成分進入口腔會增加唾液量，提高黏膜修複速度。 口腔潰瘍有很痛的，吃鹹的，辣的受不了，一般一周多就可以了，而且在維生素C的幫助下，治療速度會更快，而且還要注意禁忌，不要繼續吃刺激性食物，會幹擾修複。

幫助曬後修複，減少細胞色素可以沉著

很多女人喜歡喝檸檬水，如果每天在陽光下，或者在海邊玩耍，天然萃取維他命C推薦家裏發現皮膚有點紅紅的刺痛，可以多喝檸檬水，幫助修複陽光，減少皮膚不適。

提高免疫力，加速感冒康複

在疾病早期，免疫系統不會被病毒完全攻擊，適當補充維生素C有助於免疫修複，降低嚴重疾病的風險，飲用更多的水後加速代謝，使死細胞和組織更快地排出體內，減少炎症因子也有利於疾病的恢複。

因此，每天進行適量補充維C的人通過代謝比較好，容易變黑，同時生病後恢複發展速度增長較快，口腔黏膜抵抗力比較好，可見，它是作為一種對黏膜、皮膚、免疫分析系統方面都有一個好處的成分。

日常生活中，哪些食物的天然萃取維他命C推薦含量較高?

蔬菜：柿椒、豌豆苗、花椰菜、苦瓜、甘薯葉等

水果: 梨、棗、獼猴桃、山楂、草莓、荔枝等

其中，柿子椒達到130mg/100g，刺梨達到2585mg/100g，酸棗也很高，900mg/100g，其實果蔬中的維生素含量並不低，但從“柳葉刀”分析全國膳食結構來看，水果攝入不足，所以通常可以補充水果，均衡飲食，食物補充比藥物更安全。

價值100美元的維生素 C 比價值幾美元的維生素 C 好嗎?

因為嫌吃水果太麻煩，很多人來說還是會選擇走捷徑，那就是我們通過藥片補充，但是目前市面上的同類企業產品市場價格水平相差還是存在很大的，普通小藥瓶裝的才幾塊錢，但是對於包裝設計好看的卻達到一百多，價格相差幾十倍。

首先是純度和輔料進行不一樣，藥用維C裏面的成分很單一，就是企業為了一個補充維C，而貴的裏面我們還有一些其他主要成分，有的是通過兒童吃的，添加了水果味、甜味劑，成分上來了市場價格就高。

如果你只需要補充維生素C，選擇最便宜的就行，如果你還缺乏其他營養素，那麼根據情況選擇，總之，價格是不同的，以滿足不同的人的需要。

但是，不能因為它的味道好，價格昂貴，隨便吃，不同群體的人攝入不一樣，不能吃，按照醫生的建議，超過2000毫克可能會給人體帶來不良反應。每天服用一片，症狀好轉後停止服用。別吃太久。

在你看來，健康的生活方式不一定真的健康。

每天吃一片屬於維生素C片，能預防治療感冒

以上是感冒初期服用有幫助，但如果身體好，車用空氣清新機邊隻好每天服用並不能起到預防作用。反而過量補充會擾亂體內平衡，引起不良反應。如果不想感冒，就要提高自己的抗病能力，比如加強鍛煉，適當增減衣服，打預防針等等。

胃不好，天天吃水果

很多人胃不好，對養胃的需求很高。他們試過很多方法，包括吃水果，但是如果方法不對，其實會對腸胃造成傷害。

例如一個菠蘿、楊梅等水果，吃了會刺激治療胃酸可以分泌，容易出現反酸，相反，這些都是水果進行比較研究適合胃酸少胃動力能力不足的患者。另外，有的影響患者胃火重，還經常吃芒果、榴蓮等水果，會更加燥熱、食欲變差。

此外，水果中的果糖通常較多，其實不適合胃，吃多了也會對血糖和脂質代謝產生影響。

腰不好的人應該睡硬床

腰不好睡覺是一種折磨。左轉彎右轉彎，他們就是找不到舒服的姿勢。這時候有人會說自己的床太軟了，要睡硬床，於是每天脫下床墊直接睡在木板上，有的人甚至搬到地上睡。

腰椎活動需要進行一定社會支撐力，空氣清新機邊隻好太硬的平面設計不能作為支撐中國脊柱，同樣會感覺自己難受，應該是一個底部有硬木板支撐，上方有3-5厘米的軟墊，這樣睡下來不會太軟也不會太硬，才有護腰作用。

秋天很冷，不要穿得太多

我相信大家都聽過老一輩人說的“秋霜覆春”。他們也認為這是一個健康的生活，但事實上，你是否應該感冒取決於你的體質。如果你有感冒的腿，心髒病，身體感冒等，太少的衣服會使你生病，收縮你的血管，增加你的風險心髒病發作和腦梗塞。

最好帶一件外套，冷或熱的時候可以及時增減，比較合適。除了身體，還要保護好肩膀、膝蓋和頭頂。可以在包裏准備一條圍巾或者帽子，需要的時候戴上。

最後進行提醒我們大家，養生調理要科學，你以為的方式方法不一定就正確，任何藥片不能自己隨便吃，尤其是對於藥用維C，服用要遵醫囑，不能通過大量服用，同時企業還要充分了解患者服藥禁忌，有痛風、腎結石的人要慎用。

維他命C

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