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  • 科學補充維生素,有關維生素常見的問題

    維生素是身體需要量少,但卻是很重要的營養素。維生素能夠維持人體正常生理作用,雖然它不參與組成組織細胞,也不為身體提供能量,但卻在生長、代謝、發育階段中發揮了關鍵性的功效。

    不僅如此,維生素還參加協商人體蛋白質、糖原、脂類的分解與生成,若欠缺對應的維生素,就會對這些物質發揮正常功效造成影響。維生素A、維生天然護膚品牌推薦素B族、維生素C和維生素E都和免疫力相關,可以幫助免疫系統變得更強大,推動抗體的產生,進而提供身體機能,提高抗病能力。

    維生素A

    病症:如果出現皮膚幹燥粗糙、長濕疹、眼幹眼澀,那你的身體可能欠缺維生素A了。

    提議:飲食中,適當吃些豬肝、雞肝等動物肝髒,以及含有胡羅卜素的紅蘿卜、南瓜、木瓜、柑桔等橘黃色蔬果,墨綠色的葉菜也有一些胡羅卜素。兒童天然萃取維他命C推薦也可每周吃1-2次動物肝髒,其中維生素A的使用率比蔬果更高。

    維生素B1

    病症:維生素B1缺乏時,會導致腳氣病、疲倦、厭食,嚴重時會提升突發心髒病風險。

    提議:每天至少吃50克粗糧(紫米、糙米、黑豆、燕麥、蕎麥、紅豆、黑豆、小米等),一半粗糧一半白米最好。

    維生素B2

    病症:缺乏維生素B2時,會導致嘴唇、嘴角、眼角、舌頭等黏膜部位發脹炎症。

    提議:補充乳制品、蛋黃、穀物、牛肉、動物內髒。每日確保動物性食物和全穀雜豆類的攝入天然萃取維他命C推薦

    維他命D

    病症:維他命D不足在兒童中關鍵體現為佝僂病、骨骼畸形和肌肉無力等;在成人中具體表現為骨質疏松、肌肉無力、容易摔倒及骨裂等。

    提議:天氣好的時候開展20分鍾戶外鍛煉,提升日照,服食維他命D補充品。

    維生素E

    病症:四肢乏力、易出汗、皮膚幹燥、頭發分叉、經痛等。

    提議:包心菜、萵筍、芝麻、黃豆、花生、瓜子、蛋黃等都含豐富的維生素e,在日常生活中飲食一定要營養均衡,不要挑食偏食。維生素e對人體至關重要,可以維持人體正常的生育功能,推動身體發育,可以保持皮膚彈性,延緩衰老。

    葉酸

    病症:孕婦缺乏葉酸,可能會引起胎兒天然維他命C神經管畸形,也會引起孕婦本身貧血,孕婦貧血會導致胎兒在宮內營養缺乏、缺氧,會導致胎兒發生生長受限。中年人葉酸不足,會增加患中風、心髒病、乳癌和老年癡呆的風險。

    提議:補充葉酸最好的選擇是每天吃一些含葉酸豐富的食物,如動物肝髒、豆制品、核桃、蛋類、穀物及其幹果,多吃新鮮的蔬菜和水果,如菠菜、花菜、油麥菜、西蘭花、南瓜、菌類、橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等。


    網站熱門問題

    什麼是天然護膚品?

    Zeichner:大多數專家都同意天然護膚品不含合成香料,染料,對羥基苯甲酸酯,硫酸鹽和鄰苯二甲酸酯. 其中許多產品還使用天然來源的成分,或對皮膚有治療作用的植物成分.

    你晚上能吃維他命C嗎?

    你可以在一天中的任何時候服用維生素C補充劑,無論有沒有食物,儘管與食物一起服用抗壞血酸有助於减少因其高酸度引起的潜在胃腸道副作用(7).

    我可以自製維他命C嗎?

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    為什麼韓國護膚品更好?

    大多數韓國美容護膚品都使用有機成分,如草藥,蘆薈,蝸牛泥,植物油和其他天然物質. 除了對使用者身體有自然反應外,與使用人造成分的產品相比,刺激的風險更低.

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