健康老中醫推薦的10個養生長壽秘方，趕快學起來!

中醫是中華數千年文化沉澱下來的精粹，中醫養身有什么技巧呢?今天就來看看古人總結出來的中醫養身小竅門。

1、四肢常活動，全身關節松

有句老話“飯後散步，不進藥房”。這從一陰道分泌物側邊體現出運動鍛煉對身體健康的好處。運動，不但可愉快身心，還可提升自身免疫力，達到增強體質、長命之作用。

活動情況下，不可局限於身體某一位置，而應使全身活動起來，推動全身血液循環。

2、肩頸關節動，預防頸椎病

長期處在一個姿態，大家會感到肩膀僵硬、腰酸背疼。特別是上班族，長期久坐在電腦旁，維持一個姿態，長期下來易患頸椎病。

提議大家每隔一段時間，運動肩頸關節，以避免頸椎病的發生。

3、雙手搓臉部，目明兩耳聰

頭部也是身體重要的器官。中醫專家強調，常搓臉部，可促進血液循環，同時刺激臉部及耳朵等頭部穴位，可讓目明耳聰。

4、十指常梳頭，美發又益腦

頭部有百合穴等穴道，用十指或木梳等梳頭用品梳頭，或點按頭部穴位，可健腦益智，同時還可防止脫發，延緩衰老，益壽延年。

5、睡前一杯奶，好夢來相隨

睡前一杯奶，能使大家更好地入眠。睡眠急性濕疹是健康的巨大源泉。優良的睡眠，也是長命秘方裏的一大法寶。

大家應培養准時入眠和起床的良好習慣。不過需要注意的是，入眠前不要做劇烈運動，避免心緒不寧。

6、每日一把棗，始終不顯老

紅棗，以色紅、肉厚、圓潤、核小或無籽、味甜者為宜。民間有“每天吃大棗，青春絕不老”“的說法，盡管有些浮誇，卻也表明經常食用紅棗對健康是有利的。

7、晨起一杯水，保心又潤腸

人在早上起床後腸胃早已排盡，這時候喝水可以清洗清理胃腸，淡化胃液，緩解胃的刺激，使腸胃維持最好的狀態。而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地提升血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，避免心髒血管疾病的發生，還能讓人的大腦快速修複清醒情況。

早上起床後為身體補水，讓水份快速運輸至全身，有利於血液循環，還能協助身體排出體內毒素，滋養皮膚。

8、餐前一碗湯，纖細又健康

常言道：“餐前先喝湯，勝於良藥方”，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔喉嚨、食管到胃，宛如一條通道，是食物必由之路，吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點“潤滑液”，使食物能成功下咽，避免幹硬食物刺激消化道粘膜。

9、常喝一點茶，養生又排毒

茶的最早發覺與運用，是從藥用開始的。“神農肺癌咳嗽嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可見，飲茶有許多好處，飲茶有利於延緩衰老，長命，還有利於預防和防癌、護齒清目。

10、常吃一點醋，健胃又除菌

醋又稱為食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常見的一種液態酸味調味品。醋具備促進消化，增進食欲，有防腐殺菌的功效。

將醋蒸熏對流感病毒有消滅功效，對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有較強的抑制作用。

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