健康老中醫推薦的10個養生長壽秘方,趕快學起來!

中醫是中華數千年文化沉澱下來的精粹,中醫養身有什么技巧呢?今天就來看看古人總結出來的中醫養身小竅門。

1、四肢常活動,全身關節松

有句老話“飯後散步,不進藥房”。這從一陰道分泌物側邊體現出運動鍛煉對身體健康的好處。運動,不但可愉快身心,還可提升自身免疫力,達到增強體質、長命之作用。

活動情況下,不可局限於身體某一位置,而應使全身活動起來,推動全身血液循環。

2、肩頸關節動,預防頸椎病

長期處在一個姿態,大家會感到肩膀僵硬、腰酸背疼。特別是上班族,長期久坐在電腦旁,維持一個姿態,長期下來易患頸椎病。

提議大家每隔一段時間,運動肩頸關節,以避免頸椎病的發生。

3、雙手搓臉部,目明兩耳聰

頭部也是身體重要的器官。中醫專家強調,常搓臉部,可促進血液循環,同時刺激臉部及耳朵等頭部穴位,可讓目明耳聰。

4、十指常梳頭,美發又益腦

頭部有百合穴等穴道,用十指或木梳等梳頭用品梳頭,或點按頭部穴位,可健腦益智,同時還可防止脫發,延緩衰老,益壽延年。

5、睡前一杯奶,好夢來相隨

睡前一杯奶,能使大家更好地入眠。睡眠急性濕疹是健康的巨大源泉。優良的睡眠,也是長命秘方裏的一大法寶。

大家應培養准時入眠和起床的良好習慣。不過需要注意的是,入眠前不要做劇烈運動,避免心緒不寧。

6、每日一把棗,始終不顯老

紅棗,以色紅、肉厚、圓潤、核小或無籽、味甜者為宜。民間有“每天吃大棗,青春絕不老”“的說法,盡管有些浮誇,卻也表明經常食用紅棗對健康是有利的。

7、晨起一杯水,保心又潤腸

人在早上起床後腸胃早已排盡,這時候喝水可以清洗清理胃腸,淡化胃液,緩解胃的刺激,使腸胃維持最好的狀態。而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地提升血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,避免心髒血管疾病的發生,還能讓人的大腦快速修複清醒情況。

早上起床後為身體補水,讓水份快速運輸至全身,有利於血液循環,還能協助身體排出體內毒素,滋養皮膚。

8、餐前一碗湯,纖細又健康

常言道:“餐前先喝湯,勝於良藥方”,這話是有科學道理的。這是因為,從口腔喉嚨、食管到胃,宛如一條通道,是食物必由之路,吃飯前,先喝幾口湯,等於給這段消化道加點“潤滑液”,使食物能成功下咽,避免幹硬食物刺激消化道粘膜。

9、常喝一點茶,養生又排毒

茶的最早發覺與運用,是從藥用開始的。“神農肺癌咳嗽嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可見,飲茶有許多好處,飲茶有利於延緩衰老,長命,還有利於預防和防癌、護齒清目。

10、常吃一點醋,健胃又除菌

醋又稱為食醋、醯、苦酒等,是烹飪中常見的一種液態酸味調味品。醋具備促進消化,增進食欲,有防腐殺菌的功效。

將醋蒸熏對流感病毒有消滅功效,對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有較強的抑制作用。

42


868