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糖尿病患者不吃糖就可以了?這4個習慣比吃糖還危險

糖尿病

糖尿病雖然是人們非常熟悉的一種疾病，但是許多人對糖尿病的熟悉太過單一了，覺得糖尿病患者少吃糖就能把糖尿病控制好。降低膽固醇糖尿病患者發病原因比較複雜，得了糖尿病之後要審視自己的生活，改正那些會讓糖尿病更加嚴重的習慣。

得了糖尿病之後有哪些習慣會讓病情更嚴重?

1、總是熬夜或者睡懶覺

得了糖尿病之後要養成規律的作息習慣，早睡早起是最健康的。很多人經常熬夜，每天都睡眠不足，會影響人的內分泌，進而影響血糖的穩定性。還有一些人喜歡睡懶覺，每天都睡到中午才起，這樣也不利於血糖的控制。這樣不吃早餐，到中午的時候就會攝入更多的熱量，不吃早餐會導致低血糖，中午吃太多會讓餐後血糖升高，都不利於血糖的控制。

2、不愛運動

懶惰是對於糖尿病患者來說是最要命的，有些糖尿病患者
懶得做運動，一直坐著或躺著，只會給控制病情拖後腿。醫生建議糖尿病患者養成運動的習慣，低密度膽固醇每天運動35分鍾，每周運動5次以上，能夠提高身體對胰島素的敏感性，增加肌肉對葡萄糖的利用，幫助糖尿病患者更好的控制血糖。

3、總是吃外賣

有些糖尿病患者不願意自己在家做飯，或者工作時間太過於緊張，不是吃外賣就是在外面餐館吃飯，這其實是一種很不好的習慣。外賣通常是一些重鹽、重油的食物，而且飯店在做有些飯的時候，會放很多糖來調味。這種飲食習慣不利於控制碳水化合物的攝入，更沒有太多的飲食選擇。想要把血糖控制好，要自己在家做飯。制定一日三餐，選擇健康的食物，注重飲食多樣性，選擇清蒸、水煮等健康的烹飪方式，低鹽、少油、低脂、低糖，是必須要堅持的飲食原則。

4、總是非常的焦慮

很多糖尿病患者止不住的焦慮，覺得自己的病沒有辦法被完全治好，只能控制病情。還有可能發生非常可怕的並發症，糖尿病檢查甚至會因為並發症而死亡，一想到這就焦慮異常。深陷這種不良情緒會影響到自身的內分泌，進而影響到血糖，會有可能讓血糖產生很大的波動。想要讓自己保持健康，就要遠離這種負面情緒。

糖尿病患者要做好自身的管理，遠離以上這4個壞習慣。要在醫生的指導和建議下，正確治療，科學調理，這不是不吃糖就能解決的問題，不要陷入思維的怪圈，也不要聽信那些所謂的謠言。