網購保健品時需要注意的四個守則

如今，越來越多的人選擇將保健品作為禮物送給他人。那么，營養補充品推薦在購買保健品時，我們應該注意哪些誤區呢?

使用保健品的四個守則：

守則1：有需要時再吃

身體對營養素的吸收並非完全有效，吃得少反而會強迫細胞吸收。營養補充品推薦每隔兩三天吃一次，不僅可以減少過量攝入的風險，還可以滿足身體對營養素的需求。

慢性病患者可以適量補充維生素B族。由於慢性病的存在，身體處於高壓狀態，容易消耗維生素B族。例如，咀嚼和攝取食物有問題的老年人可以適量補充複合維生素。然而，孕婦和兒童最好不要隨意補充維生素。至於是否應該服用葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷，建議先與醫生和藥師討論後再決定。

守則2：注意藥物相互作用

維生素和保健食品經常與西藥發生相互作用，因此建議有心、肝、腎問題的人在使用前先與醫生討論。常見的藥物相互作用包括魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會增加出血風險。

纖維類保健食品，營養補充品推薦如車前草等會減少止痛藥普拿疼的藥效，因此最好先服用西藥，等待兩小時後藥物被吸收後再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會激活身體的解藥基因，導致藥物失效，因此最好與西藥間隔3至4小時後再使用。

守則3：不要超過每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可能因排尿量減少而導致累積過量。例如，維生素B6攝入過多會導致周圍神經病變;維生素C攝入過多會出現腎結石和頭痛。因此，在攝入維生素時要多補充水分。

維生素和礦物質的攝入量最好在每日建議范圍內，並且選擇複合維生素會比單一補充劑更安全。判斷維生素是否過量，可以參考營養標示的建議攝入量(RDA)。美國的USRDA標示為100%，表示完全符合推薦攝入量。如果是100%×66，表示建議量為66倍，劑量過高會有危險。

守則4：最好選擇小包裝

攝入營養品時也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌的產品，不僅可以增加身體對營養品的利用率，還可以避免產生抗藥性。此外，由於用量不多，最好選擇小包裝的產品。

在網購保健品時還需要注意以下問題：

1. 生產日期和產品的保質期：要選擇剩餘保質期較長的產品。

2. 產品防偽標識：要對該產品的防偽標識有詳細了解，因為防偽標識也可能被偽造。

3. 產品產地：如果是進口產品，要有檢驗檢疫標識。

4. 包裝和規格：有些網站會出售散裝的產品，價格相對便宜但不易儲存。

5. 要保留網購憑證，以便於一旦發現收到的商品是禁售批次，可以更好地維護自己的權益。

保健品 維生素B族 營養品的利用率

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