只是做了5件小事，就能預防癌症，你為何不學?

現在隨著全球的癌症患者都在不斷增加，中國的癌症發病率已經非常接近世界發展水平，死亡率甚至可以高於世界經濟水平。不得不承認的是，癌症越來越年輕化了。這是一個什么重要原因呢?作為一名年輕人，我們又該如何有效預防癌症呢?

由於大多數腫瘤的形成需要10年以上的時間，所以癌症患者多為中老年人。然而，目前子宮頸癌患者有年輕化的趨勢，其原因可以從三個方面來解釋。

一: 長期高壓環境

在這個競爭日益激烈的社會，許多年輕人每天“高速旋轉”，有著高強度的壓力，導致人體內部環境微環境紊亂，容易誘發癌症。

二：煙酒不離身

來自疾控中心的統計數據顯示，在肺癌患者中，吸煙者的死亡率是不吸煙者的4.5倍。鼻咽癌預防中青年是吸煙大軍的主力軍，他們大多在有害的工作環境中忙碌。此外，年輕人經常熬夜也會造成免疫力下降，為癌細胞提供機會。癌細胞家族壯大後，就會形成腫瘤。

三：管不住嘴

現在我們許多年輕人愛吃燒烤煎炸類食品，還有對於一些醃制品，食物醃制過程管理中會不斷產生比新鮮食物提供更多的亞硝酸鹽，這種社會物質文化進入一個體內會變成致癌物亞硝胺;而烤焦的肉類中含有強致癌物苯丙芘，空腹吃，它會通過直接與胃粘膜接觸，增加患胃癌可能性。另外，食物可以經過反複煎炸，也會產生致癌物多環芳烴，長期發展食用方法也有可能致癌風險。

人們對癌症產生了“恐懼”，但這並非不可預防。如果你想預防癌症，以下是一些需要記住的事情:

1、少熬夜，睡好覺

熬夜是現代人的通病，尤其是大多數年輕人，經常熬夜。醫學研究表明，經常熬夜的人比睡眠正常的人患癌症的風險更高。所以平時的睡眠時間已經保證達到每天6-8小時。

2、少久坐，多運動

癌症的根本原因是人體免疫系統的衰退，不能抑制正常細胞轉化為癌細胞，改善免疫系統是最簡單有效的定期鍛煉方法，避免久坐。

3.養成良好的飲食習慣

飲食與癌症的發生也有著密不可分的關系。我們應做到合理膳食營養均衡，不挑食也不節食，多吃一些蔬菜進行水果，避免吃垃圾處理食品，少吃或者加工或醃制的食物，少喝飲料可以多喝水。

4、避免焦慮

現代生活工作壓力大，焦慮的情緒可能導致我們得癌症。我們應該懂得如何釋放壓力，可以培養自己的興趣，更多的時間，做自己喜歡的事情。

5、定期篩查

腫瘤篩查是早期發現癌症和癌前病變的重要途徑，特別是對於有癌症家族史或長期接觸致癌物的人群，以及45歲以上的人群，尤其要重視腫瘤篩查，每年定期體檢，了解自身健康狀況。

簡而言之，均衡的飲食和健康的生活方式是預防癌症的唯一可靠方法。

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