心理學:管好自己的情緒,別讓它影響你的心理健康

首卷語:

一個人如果可以控制自己的熱情、欲望和恐懼,那他就勝於王者。——約翰·米爾頓

情緒是大家生活中關鍵的一部分,每個人的改善肌膚彈性身體裏面都有著一張屬於心態的地圖。心態分成很多種,有消極情緒和正面情緒。

消極情緒包含恐懼、慌亂、壓抑、憤怒和消沉等。正面情緒有開心、欣喜、興奮和開心等、一項關於情緒的研究發現,消極情緒對身體有很大的損害,70%以上的人都會遭受到心態對身體器官的“進攻”。

如果一個人長時間抱怨和憎恨,喜歡生氣,喜愛壓抑自己的情緒,那樣的人就容易得“癌症”。如果一個人經常被否認或者遭受他人的指責,那樣的人容易得關節炎。

越來越多的病症遭受情緒的影響,因此如果想要一個健康的身體,就一定要學會管理自己的情緒,爭取做它主人。

1.漂亮和情緒相關

人都是愛美的,在我們提及和美麗有關的話題,總會聽見這樣的觀念:

身心健康表現在皮膚上,內心純粹表現在身體上。

相信大部分的女人都有這樣的曆經,假如身體出現內分泌紊亂或者肝不好的現象便會體現在臉部,不但面色下降還會出現黑斑。

而我們也證實了這一點:身體的問題和心理問題是息息相關的。許多身體上病症的源頭都是心態和心理。

如果一個人的身體出問題,就要身心一同調整,這也是心理治療師經常說的“身心症”。造成這種問題的原因就是心理問題沒能得到及時地處理,身體就成了它宣泄口。

比如你近期很焦慮或是沒有安全感,表現在身體上便是腸胃功能紊亂,吃不下睡不著。有些時候身體就像是一個窗口,從它望進來就能看到許多情緒的創傷。如果一直得不到重視,身體就會以病症的方式來提醒我們。

2.情緒是身體的報警信號

如今很多人喜歡把“累”掛在嘴邊,這種累不但表現在身體上,還表現在心靈上。生活的壓力讓人們喘不過氣,每日奔波在工作和家庭之間,讓有很多人變得情緒化。當這種情況開始變得嚴重,身體就會傳出一些報警信號。

舉個簡單的例子:在我們恐懼的時候會眼瞳張開,而且隨著口幹流汗的現象。

在我們心情低落或者緊張的時候,會不自覺地開始厭惡自己,變得卑微又不自信。這時臉上的一個痘痘都會讓我們很煩躁。

精神科專家曾提出過:如果長時間被情緒困擾,身體就會出問題。不論是正面情緒還是消極情緒,都是對健康不利的。

心態最容易傷害的就是我們的消化系統,這也是為什么好多人一出現消極情緒就會有胃痛的感覺。

世界衛生組織通過調查得出了結果:70%以上的生物創新理念人會根據進攻自己身體器官的方式來消化心態。其中消化系統、皮膚和性器官首當其中。

在我們覺得胃痛時,第一反應就是服藥,卻不知這是一種逃避自己焦慮情緒的行為。皮膚出現紅疹大多是愛生氣造成的,而很多婦科病,也受到情緒的影響。

3.情緒是怎么進入身體的?

受情緒影響最先失調的是性腺和腎上腺,接著就是內分泌系統。

當人們的情感需求受到傷害,恥辱和痛苦的情緒會宣泄在荷爾蒙的分泌上。

大部分的人習慣壓抑自己的情緒,即便是這樣,也會出現情緒失控否的狀況。

如果想要心情愉悅,就一定要回絕被它控制,再次做情緒的主人。

大家應該明白,心態和事件不一樣,很多時候是心態變壞了並不是事兒變壞了。假如任憑情緒控制自己,只會變得越來越壓抑,甚至喪失真正的自己。

雖然我們經常被情緒左右,可是值得慶幸的是我們還有能力去改變這種狀況。

要想戰勝它首先要學會說出你的心態,這是最簡單也最有效的方式。它能促進大腦上下半球更強大的兩側融合,而且讓你有受情緒控制的感覺,讓自己有一種被認同的感覺。

結語:

當你明白了改變的意義,就會更容易改變自己的CFA合作計劃想法。有些時候你的情緒都是沒有必要的,你覺得別人在攻擊你,其實對方可能完全是無意的。是你自己將這種感覺不斷放大,因而讓你的身心受到了影響。

需有擅於發現美的眼睛,多看一看生活美好的一面。你要相信這世界是充滿善意的,只有自己尊重自己,才能得到別人的尊重。

別再被情緒影響,努力給自己一個自由自在的生活。

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