健康飲食的意義

用餐是我們每個人每天都要做的事，但我們現在好多人每天為吃什么卻糾結不已，其實最重要的我們怎樣吃出健康。

用餐也要0.618黃金分割：副食6正餐4;雜糧6精糧4;植物6動物4。

吃7成飽，一輩子不可胃病，吃8成飽最得多，若吃10成飽，那2成沒用，是廢物，是發病的元凶。

一、要挑選食物並研究其科學的食法：

1、西紅柿炒雞蛋，也有蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯都是好的，生吃西紅柿不防癌。

2、吃蒜，務必先把它切成片，一片一片的片狀放到空氣裏生酮飲食法15分鍾，它跟O2融合之後產生蒜素。蒜頭自身不防癌，蒜素才防癌，而且是抗癌之王。

3、黑木耳的功效，其中一個是讓血不粘稠。吃阿司匹林的後果是眼底出血，現在很多人眼底出血，因此大家最好不要服藥。

4、花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。大家中老年千萬別吃花生皮了。此外長時間坐在那兒，血凝度會上升。因此坐久了起來活動活動。

5、花粉是植物精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裏是最好的東西。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有殼子，沒有破壁。破壁需有新科技解決。第二，花粉是野生的，容易汙染，要消毒。第三，這是蛋白，務必脫敏。花粉需要具備這三條才能用：解決、消毒、脫敏。

6、全球最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海灘壽命最長的是吃魚的區域。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚(連頭帶尾)，由於有活性成分，並且活性成分在魚兒、小蝦的頭部和腹部。看你是否會買魚，要買就買小魚小蝦，並且吃全魚全蝦，這有學問，不是買魚越大越好。若是有豬肉還有牛肉，吃羊肉;有羊肉還有雞肉，吃雞肉;有雞有魚，吃魚;有魚有蝦，那吃蝦呀。即動物越小蛋白越好。

7、8克螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，這螺旋藻是1962年找到的，這一發現轟動了全球。為什么?它1克等於1000克各種蔬菜綜合。

8、輻射對我們影響很大，但有幾個方式可以預防：第一喝綠茶，第二吃素菜、蘿卜，第三吃螺旋藻。

二、學會和掌握運動及起居

1、建議大家黃昏鍛煉，不要早上鍛煉。餐後45分鍾再運動。而老年人運動散步就是好方法，每天能堅持走20分鍾至一小時，必有好效果。

2、睡好覺。有所不同，每天睡好六至八小時。尤其深夜12點至3點，這3小時巋然不動，什么也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定容光煥發。午休時間是午飯後半小時，並且最好睡一個小時，通常情況下，睡的過長對身體沒有好處。

三、保持良好心理狀態

1、保健的第三個裏程碑是心態難題。假如心理狀態不佳，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。你要是一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。

2、五個防止生氣的方式：一是避開;二是遷移，別人罵你，你來下棋、垂釣，沒聽見;三是釋放，但要注意，別人罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找真心朋友談談，釋放出，否則擱在內心要生病的;四是提升，便是別人越說你，你越好好幹;五是控制，這是最主要的一個方法，便是電療後飲食你怎么罵我不怕。這一點很重要。六是忍受，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍受不是目的，是對策。“難能之理宜停，困難之人宜厚，困難之事項緩，難成之功宜智。”這四句哲理很深，很有用。

3、笑的功效特別大。笑一笑，十年少。不是指年紀，是指心態。天天開心，健康常在。總之，在以上三原則前提下，如再能多注意主動養生而且重視小病及早治療，那么就理解了長命的所有秘密，你就會健康長壽!

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