長期喝牛奶，到底有哪些好處呢?與不喝牛奶的人對比，都有什么不一樣?

牛奶是一種營養保健品，合適一切的群體喝。這其中的營養含量非常高，例如蛋白，鈣，碳水化合物等。但在超市商場中，牛奶的種類越來越多了，酸牛奶，純奶這幾種是許多人常常喝得。大部分的人在早上吃早餐時都會加上一杯牛奶，對身體補充維生素。

長期喝牛奶，到底有哪些好處呢?

1.維護人體骨骼

奶中的含鈣量比較多，相對於中老年盒裝牛奶而言，身體中的含鈣量外流得迅速，很容易出現骨質疏松症等不適。身體中缺乏含鈣量也會引起關節痛，特別是膝蓋關節處作用降低。因此，中老年每日最好是都能喝一杯牛奶，填補身體中的含鈣量，從而減少骨質疏松症，盡可能減少關節處的損害。

2.補鈣補鋅

奶中較多的營養成分便是含鈣量，許多的家長在孩子孩子小的時候，就下意識地給小孩多喝牛奶，身體中的含鈣量充裕，才能夠確保人體骨骼正常的成長發育。兒童在成長發育期內所需的營養成分越來越多了，特別是已經長高時，必須多一些含鈣量，有利於生長發育。要想補鈣補鋅，牛乳的確是一個好的方式，同時也可以多吃一些河蝦等食品。

3.提高免疫力

奶中還有一種營養元素比較多，便是蛋白。蛋白質是人體中不可或缺的營養元素，是細胞中不可或缺的一部分，還可以提高自已的免疫能力。喜歡喝牛奶得人，每日一杯牛奶，抵抗能力一般也比較強，身體素質也較為好。

與不喝牛奶的人對比，有什么不同?

每天喝牛奶與不喝牛奶的人相較為，本質區別在於身體中的含鈣量不一樣。講得直接點便是喝牛奶的人身體中的鈣含量高，並且有利於骨骼健康，人體不容易缺少鈣。中老年骨關節作用優良，降低了發生關節疾病的機率。

奶中還存在乳清蛋白化學物質，能夠給人的牛奶大腦給予營養成分。長期喝牛奶得人睡眠一般都很好，與不喝牛奶的人相較為差距很大。少年兒童每晚睡覺前都能夠喝一杯牛奶，促進睡眠，並且對人的大腦很有幫助。

但是有一些人會有乳糖不耐症的現象，喝一點牛乳就容易出現拉肚子的病症，這種群體不適宜喝純牛奶，反倒對我們的身體有損害。還有很多人覺得多喝牛奶可以美白皮膚，實際上是沒有任何科學依據的。牛奶是一種乳白色的液態，在其中營養成分並不能減少黑色素形成，也不能修補曬後損害。

牛乳雖然好，但是這裏是有人體脂肪存有的，因此每天喝牛奶要注重量，不少奶制品攝取人體也不能完全地消化吸收在其中的營養成分，反倒會營養溢出，導致肥胖症。每天喝牛奶的使用量應當維持在500亳升上下是比較健康的，最好不要超過這一量。

平常在選購牛乳的時候還應注意，一些奶制品等在其中營養成分比較低，不適宜喝，反倒也會增加身體中的脂肪率。在挑選牛奶的情況下選擇生牛乳這幾個字，還可以黑咖啡觀查這其中的成分表，幫助自己選擇適合的牛乳。

對於一些剛做完腹部手術的群體不適宜喝純牛奶，防止影響到了手術後的修複。有乳糖不耐症的現象也不太建議喝牛奶的，容易造成拉肚子，腹疼等不適。因此，在喝牛奶的情況下也應注意，並不是所有人都可以喝的。

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