健康的減肥餐食譜，這麼吃美味又掉脂

在日常日常生活，有許多肥胖人為了減肥而煞費苦心，實際上，簡單減肥餐單針對減肥者而言，三餐的飲食注意飲食搭配恰當，並且要控制住攝取量與食物種類，再相互配合適量運動，長期堅持就可以讓你有著完美的身材，那樣，身心健康的減肥餐食譜都有哪些呢？大家一起來看下邊的詳細介紹。

健康的減肥餐食譜—五彩繽紛雞肉串
原材料：健康減肥餐單雞脯肉、青瓜、圓蔥、甜椒、生抽、鹽、黑胡椒、辣椒面。
作法：最先要把準備好的雞脯肉切半丁，添加生抽、鹽、黑胡椒、辣椒面醃漬進味;把雞肉丁、圓蔥片、甜椒片、黃瓜切片串起來，雙面上灑一些白胡椒粉、鹽、辣椒面;烤盤墊錫箔紙放最下一層，燒烤架放正中間一層，小烤箱250度，雙面各烤8min就可以了。

身心健康的減肥餐食譜—香醇綠豆咖喱醬燜飯
原材料：生雞蛋2個、全脂牛奶推薦冷凍什錦蔬菜(胡蘿蔔丁、玉米、綠豆)、圓蔥、咖喱粉(或咖喱醬)、鹽、大蔥。
作法：最先要把做好的生雞蛋稍微炒一下，無需很熟，凝結就可以，放一邊待用;往不沾鍋裏進入一點點油，把碎洋蔥炒香，倒進洗完的米和冷凍什錦蔬菜，蓋上蓋子燜飯;用開水把咖喱粉或咖喱醬溶化，倒進白米飯中攪拌均勻，再次燜飯;十五分鐘後，白米飯熟的差不多了，用鐵鏟滾動一下，添加剛炒好的生雞蛋，還記得試一下味兒，假如太淡得話再加一點鹽;飯熟後，上灑剛切好的小蔥末，再蓋上蓋子略微燜一會就能夠吃完。

之上為大夥兒介紹了2款身心健康的減肥餐食譜，想瘦的好朋友能夠試一下。要提醒大家的是，儘管說有著完美的身材至關重要，不過我們也不能為了減肥而喪失身心健康，切忌過度節食，在日常日常生活減肥者需要注意身心健康科學安排飲食搭配，此外，還需要開展有氧運動減肥，例如快步走、跑步等，都有助於減肥瘦身。

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