健康的減肥餐食譜,這麼吃美味又掉脂

在日常日常生活,有許多肥胖人為了減肥而煞費苦心,實際上,簡單減肥餐單針對減肥者而言,三餐的飲食注意飲食搭配恰當,並且要控制住攝取量與食物種類,再相互配合適量運動,長期堅持就可以讓你有著完美的身材,那樣,身心健康的減肥餐食譜都有哪些呢?大家一起來看下邊的詳細介紹。

健康的減肥餐食譜—五彩繽紛雞肉串
原材料:健康減肥餐單雞脯肉、青瓜、圓蔥、甜椒、生抽、鹽、黑胡椒、辣椒面。
作法:最先要把準備好的雞脯肉切半丁,添加生抽、鹽、黑胡椒、辣椒面醃漬進味;把雞肉丁、圓蔥片、甜椒片、黃瓜切片串起來,雙面上灑一些白胡椒粉、鹽、辣椒面;烤盤墊錫箔紙放最下一層,燒烤架放正中間一層,小烤箱250度,雙面各烤8min就可以了。

身心健康的減肥餐食譜—香醇綠豆咖喱醬燜飯
原材料:生雞蛋2個、全脂牛奶推薦冷凍什錦蔬菜(胡蘿蔔丁、玉米、綠豆)、圓蔥、咖喱粉(或咖喱醬)、鹽、大蔥。
作法:最先要把做好的生雞蛋稍微炒一下,無需很熟,凝結就可以,放一邊待用;往不沾鍋裏進入一點點油,把碎洋蔥炒香,倒進洗完的米和冷凍什錦蔬菜,蓋上蓋子燜飯;用開水把咖喱粉或咖喱醬溶化,倒進白米飯中攪拌均勻,再次燜飯;十五分鐘後,白米飯熟的差不多了,用鐵鏟滾動一下,添加剛炒好的生雞蛋,還記得試一下味兒,假如太淡得話再加一點鹽;飯熟後,上灑剛切好的小蔥末,再蓋上蓋子略微燜一會就能夠吃完。

之上為大夥兒介紹了2款身心健康的減肥餐食譜,想瘦的好朋友能夠試一下。要提醒大家的是,儘管說有著完美的身材至關重要,不過我們也不能為了減肥而喪失身心健康,切忌過度節食,在日常日常生活減肥者需要注意身心健康科學安排飲食搭配,此外,還需要開展有氧運動減肥,例如快步走、跑步等,都有助於減肥瘦身。


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