哪些不良行為會損害心髒?

哪些不良行為會損害心髒?

1.過度勞累。

現在年輕人背負著抵押貸款和汽車貸款,生活壓力很大,依靠自己的年輕和過度透支體力,每天累,但這會增加心髒負擔,甚至導致心源性猝死。

2.吸煙

許多人通過吸煙來減輕壓力,但大量吸煙是冠心病的高危因素。香煙中的煙堿和一氧化碳會加速動脈粥樣硬化的發展,使心髒無法獲得足夠的血液供應,導致心肌細胞變性壞死,最終導致心髒病。

3.太悲傷

過度悲傷會刺激交感神經,加快心跳,升高血壓,增加心肌細胞耗氧量,進而增加心髒負擔。

4.壓力太大。

長期高度的精神緊張會使人進入壓力狀態,刺激大量兒茶酚胺物質的分泌,從而使血壓發生很大變化,加速心跳,誘發心絞痛或心肌梗死。

5.酗酒

酗酒會增加血壓,加速心跳增加,患心髒病的風險。此外,大量飲酒也會導致血脂代謝紊亂,增加血液粘度,容易產生血栓形成,從而誘發心肌梗死或腦梗死。

6.長時間熬夜。

長時間熬夜或睡眠不足會擾亂生物鍾,導致植物神經紊亂,從而增加心髒負擔patient monitor

如何保養心髒?

1.保持飲食清淡。

高鹽飲食會增加血壓,增加心髒負荷;吃得太油膩會導致高脂血症,容易產生血栓形成,從而影響心髒健康。因此,我們需要保持清淡的飲食,肉和蔬菜一起吃,增加粗糧的比例,每頓飯隻吃7~8分鍾。

2.多喝茶。

心髒又濕又幹,所以你需要主動喝水的習慣。此外,你也可以選擇荷葉茶,荷葉可以進入心經,其中含有生物堿和類黃酮,可以增加冠狀動脈流量,改善心律失常和心肌缺血,但也可以消除脂肪和降低血壓。小葉苦丁茶也是一個不錯的選擇,可以降低甘油三酯和壞膽固醇的含量,減少動脈粥樣硬化斑塊的麵積,然後降低血脂。

3.起床後伸展。

起床時伸展身體,慢慢地把手臂伸到頭頂,有利於血液回流心髒。此外,你還可以做5~10分鍾的伸展運動,如壓腿或心臂。

4.晚上泡腳。

每天晚上睡覺前用熱水泡腳,可以提高基礎代謝率,緩解疲勞,促進睡眠。泡腳水溫在38~40℃左右,保證泡腳水不超過腳踝,適合身體出汗。

5.保持樂觀。

易怒或憤怒會突然加速心跳,增加心肌耗氧量,也會引起心髒不適,對健康有害。因此,我們需要保持樂觀,避免憤怒,冥想,和別人交談或聽音樂來緩解情緒。