有醫說醫 | 護理暗瘡六要點

得了暗瘡(俗稱“痘痘”)，除了去醫院可以接受正規治療外，恰當的生活環境護理能使痘痘加速消退，並且淡化痘印、痘坑，預防再次發展產生。下面就是我們現在就來詳細說說自己如何選擇正確方法進行痘痘的日常管理護理。

要點一：適當清潔

如果不及時清洗油脂、化妝品、汗液、灰塵等，容易加重下巴生暗瘡的產生，所以正確的清洗非常重要。建議每天早晚潔面，選擇溫熱的流動清水。如果發際周圍有粉刺，可以每天洗頭，比如胸部、背部的粉刺，建議每天洗澡。

關於清潔產品的選擇，油性皮膚可以適當使用含硫肥皂或控油面部清潔劑，油性清潔產品選擇不多也可以溫和一些。請注意，頻繁的日常清潔和過度使用去角質產品是不被推薦的。過度清潔和去角質會破壞正常的皮膚屏障功能，使皮膚幹燥，加重暗瘡，嚴重的情況下會導致肌肉敏感。

如果感覺到粉刺的影響外觀，可以適當選用含油量較低的粉底化妝品、遮瑕產品來覆蓋，但化妝後需要徹底清潔。

要點二：避免刺激

長時間戴口罩會造成反複摩擦、壓迫和局部悶熱的環境，導致皮脂排出不暢，細菌感染的風險增加，從而加重口罩區域的痘痘暗瘡消炎藥。建議在一些不必要的環境中減少口罩的佩戴時間，非特殊行業使用普通口罩，並定期更換新口罩。

有些人我們平時自己喜歡用手擠、壓、摳，甚至用針刺、挑等方式進行處理以及痘痘。千萬要記住，未經消毒的皮膚和器械、不專業的手法、不正確的判斷，都可能存在導致中國瘢痕和色素沉著的產生，影響更加美觀，造成學生終身發展消除他們不去的遺憾。在一些具有特殊功能區域，如鼻根至口角的面部出現危險三角經濟區內，嚴禁擠壓痘痘，否則就是其中的細菌非常容易反流進入顱內血管，嚴重的導致腦膿腫，恐危及企業生命。

要點三：加強防曬

如果你有暗瘡，你應該在旅行時更加注意防曬暗瘡皮膚護理，特別是當你接受鹽酸治療或口服異維甲酸的時候。你的皮膚防禦能力很弱，而紫外線更有可能打破皮膚屏障，增強皮脂腺的分泌，從而加重皮膚的炎症反應。

同時，紫外線會促進社會皮膚產生黑色素細胞合成，導致痘印加速變黑、變深。在防曬劑的選擇上，可選質地輕薄的產品，並盡量可以采取通過一些問題自然進行防曬工作方法，如遮陽帽或防紫外線傘等。

要點四：合理飲食

平時需要注意均衡飲食，水果、蔬菜、肉類、水應正常攝入。辛辣刺激、油膩、高熱量、高糖分、高碳水化合物的食物盡量少吃，盡量避免煙酒、濃茶。

另外，最近研究發現，牛奶等乳制品，尤其是脫脂奶，會刺激胰島素分泌，從而使皮脂腺分泌旺盛，加重病情。所以經常長痘痘的人要適當控制牛奶的攝入量。

要點五：作息規律

保持發展規律的作息是治療痘痘的重要社會保障，如睡眠時間不足、經常熬夜，可能影響導致患者體內激素分泌紊亂，加重痘痘。

充足的睡眠休息是皮膚健康的前提和保證，養成良好的生活習慣有助於加快新陳代謝，使暗瘡印加速修複。

要點六：管理情緒

有些人會因為長痘後“顏值”降低而影響社交，導致心理障礙，甚至嚴重焦慮抑鬱。但精神和壓力引起的情緒變化也會導致內分泌紊亂，加重痘痘症狀，從而形成惡性循環。所以痘痘患者可以通過娛樂、運動、談心來緩解壓力，必要時可以進行專業的心理咨詢。保持良好的心情和快樂平和的心態，有利於皮膚健康。

總之，青春痘是青春期的“禮物”，要擺脫它，我們除了及時就醫，還需要適當的日常護理。良好的生活護理是促進皮膚健康、保持適度清潔、防曬、合理飲食、快樂安寧的心情，有利於皮膚健康、暗瘡患者盡快告別煩惱。