沉默的殺手：認識三酸甘油酯過高的症狀，及早預防

三酸甘油酯過高的隱蔽性與危害

三酸甘油酯（Triglycerides）是血液中常見的脂肪類型，主要來源於飲食中的脂肪攝取及肝臟合成。雖然它是人體能量的重要來源，但過高的三酸甘油酯水平卻可能成為「沉默的殺手」。根據香港衛生署的統計，約有20%的成年人面臨三酸甘油酯過高的問題，其中多數人並不自知。這種隱蔽性使得三酸甘油酯過高成為心血管疾病、胰臟炎等嚴重健康問題的潛在風險因素。由於初期症狀不明顯，許多人往往在健康檢查或出現嚴重併發症時才發現問題，因此及早認識與預防顯得尤為重要。

了解三酸甘油酯：它的作用與重要性

三酸甘油酯在體內扮演著能量儲存與供應的角色。當我們攝取過多熱量時，多餘的能量會轉化為三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中，以備不時之需。然而，現代人飲食習慣的改變（如高糖、高脂飲食）與缺乏運動，導致三酸甘油酯水平普遍偏高。此外，三酸甘油酯與膽固醇密切相關，兩者共同影響心血管健康。香港心臟專科學院指出，三酸甘油酯水平若超過150 mg/dL，即屬於過高，需進一步監控與管理。 沙參玉竹淮山百合湯

三酸甘油酯在體內的角色

三酸甘油酯不僅是能量的儲存形式，還參與細胞膜的構成與激素的合成。它通過血液運輸到各組織，為肌肉活動和其他生理功能提供能量。然而，當三酸甘油酯水平過高時，多餘的脂肪會堆積在血管壁，增加動脈硬化的風險。 魚肚膽固醇高嗎

為何三酸甘油酯需要被監控

三酸甘油酯過高與多種疾病相關，包括：

• 心血管疾病：高水平的三脂甘油酸可能導致動脈硬化，增加心肌梗塞與中風的風險。
• 胰臟炎：極高的三酸甘油酯水平（超過1000 mg/dL）可能引發急性胰臟炎，危及生命。
• 代謝症候群：三酸甘油酯過高常伴隨高血壓、高血糖等問題，進一步加重健康負擔。

三酸甘油酯過高的初期症狀：常常被忽略的警訊

三酸甘油酯過高的初期症狀往往不明顯，容易被忽略。以下是常見的早期警訊：

體重增加（特別是腹部脂肪）

腹部肥胖是三脂甘油酸過高的典型表現之一。香港大學的研究顯示，腰圍超過90公分（男性）或80公分（女性）的人群中，約有35%存在三酸甘油酯過高的問題。腹部脂肪的堆積不僅影響外觀，更可能反映內臟脂肪過多，增加代謝疾病的風險。

容易疲勞

三酸甘油酯過高可能導致血液黏稠度增加，影響氧氣與營養的運輸，使人容易感到疲勞。即使睡眠充足，仍可能出現精神不濟、注意力不集中等問題。

食慾不振

部分人可能因代謝異常而出現食慾不振的現象，尤其是當三酸甘油酯水平長期偏高時，肝臟功能可能受到影響，進一步導致消化問題。

三酸甘油酯過高進一步發展可能出現的症狀

若未及時控制，三酸甘油酯過高可能引發更嚴重的症狀：

腹痛（可能是胰臟炎的徵兆）

急性胰臟炎是三酸甘油酯過高的嚴重併發症之一，患者可能出現劇烈腹痛、噁心、嘔吐等症狀。香港醫管局的數據顯示，約有5%的急性胰臟炎病例與三酸甘油酯過高相關。

皮膚出現黃色瘤（罕見，但嚴重）

黃色瘤是皮膚下脂肪堆積形成的黃色結節，多出現在眼瞼、手肘或膝蓋等部位。雖然罕見，但它是三酸甘油酯極高的明顯標誌，需立即就醫。

呼吸困難或胸痛（與心血管疾病相關）

三酸甘油酯過高可能導致動脈硬化，進而引發心絞痛或心肌梗塞。若出現胸悶、呼吸困難等症狀，應立即就醫檢查。

如何有效預防三酸甘油酯過高？

預防三酸甘油酯過高需從飲食、運動與生活習慣三方面著手：

飲食調整：選擇健康的脂肪來源、減少糖分攝取

建議減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取，改為選擇不飽和脂肪（如橄欖油、魚油）。此外，過多的糖分（尤其是果糖）會促進肝臟合成三酸甘油酯，因此應避免含糖飲料與精製碳水化合物。

運動的重要性：提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪

規律的有氧運動（如快走、游泳）能有效降低三酸甘油酯水平。香港衛生署建議，每週至少進行150分鐘的中等強度運動，以維持健康。

生活習慣：戒菸限酒，保持規律作息

吸菸與過量飲酒均會升高三酸甘油酯水平。研究顯示，戒菸後的三酸甘油酯水平可降低10%~15%。此外，充足的睡眠有助於調節代謝功能，建議每晚睡眠7~8小時。

及早發現，積極預防，守護健康

三酸甘油酯過高雖隱蔽，但透過定期健康檢查與生活調整，完全可以預防與控制。香港家庭醫學學院建議，30歲以上成年人應每年檢查血脂水平，尤其是肥胖或有家族病史者。記住，健康的生活方式是遠離三脂甘油酸過高的最佳途徑，從今天開始行動，為自己的健康把關！

健康生活 心血管疾病 健康飲食

1