近視問題與預防：保護眼睛健康的有效方法

我國近視問題日益嚴重，尤其是兒童青少年近視率居世界首位。雖然近視不會對生命造成威脅，但它確實給人們的生活帶來了很多不便。我們周圍可能有人即使長時間使用手機或電腦也不會患近視，就好像他們的體質不容易近視一樣。

那麼，真的有不近視的體質嗎?

每個人的遺傳信息機制都有所了解不同，確實有一小部分人相對比較不容易近視，或者通過他們的近視度數增長速度方面相對較慢。雖然我們這種方法不易近視的體質令人羨慕，但這些人也容易管理出現一些老化症狀。每個嬰兒出生時都是遠視眼，這是一個正常的生理性遠視，可以自己看作是一種近視儲備。近視加深隨著企業年齡的增長，這種遠視儲備會逐漸減少消耗，是否會發展成近視取決於遠視消耗的速度。由於具有遺傳影響因素，一些人出生時的遠視度數較高，如果因為他們在成長學習過程中多參與幼兒戶外體育活動，少進行近距離用眼，他們的遠視儲備能力就會變得更加充足，從而達到降低近視的可能性。然而，兒童和青少年長時間使用網絡電子商務產品、頻繁近距離用眼、缺乏睡眠質量以及各種戶外活動量不足等都會過早地消耗遠視儲備，從而提高導致近視。近視是遺傳和後天教育因素之間共同促進作用的結果，即使生活沒有文化遺傳相關因素，環境風險因素也會促使近視的發生和發展。

如何防止近視加深呢?

1. 避免有害光線：

人眼可以適應300勒克斯的最佳亮度。然而，大多數照明設備的亮度超過500勒克斯。在黑暗環境中看電視或玩手機，明暗對比過強，也會對眼睛造成損害。近視加深原因明亮的光線會導致瞳孔收縮，引起瞳孔括約肌痙攣、眩暈、頭痛和眼睛疼痛，並且會導致晶狀體膨脹和光線濃度增加，從而增加近視。

2. 減少用眼時間：

長時間盯著電子屏幕會逐漸降低眼睛協調和平衡的能力，視力也會出現不可逆的下降。建議每半小時近距離用眼後，看看綠植或遠眺，或閉上眼睛，以放松身心，減少視疲勞。

3. 補充營養：

眼底的視錐細胞消耗由 Vitellin、視黃醇、維生素 b 和維生素 a 組成的視紫紅質，這些營養物質可以通過食物攝取，如胡蘿卜、芒果、綠葉蔬菜、深海魚、穀物和雞蛋等。

溫馨提示：

在日常生活中，我們應該正確使用眼睛，減少玩電子產品的時間。適當增加戶外活動，尤其是兒童青少年，每天戶外活動量不應少於2小時，這有助於放松眼部肌肉，降低近視風險;適度的有氧運動可以增加細胞中的含氧量，有利於淋巴和血液循環，保持良好的視力。

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