保持眼睛健康的八件事

眼睛對人來說很重要。如果眼睛不健康，對生活質量影響很大。懂得保養眼睛，養成健康的習慣，可以保護眼睛，讓生活更美好。

那么我們保護自己眼睛健康有哪些技巧呢?

1、補充適當的營養

富含維生素 A 的食物(如胡蘿卜)對視力至關重要。此外，維生素 C 和維生素 E、鋅和 omega-3脂肪酸對眼睛健康也很重要，護眼抗氧化劑可以幫助減少老年黃斑變性。應該注意的是，良好的眼睛健康始於適當的營養。

2、不要用手揉眼睛

不洗手接觸眼睛很容易傳播眼部疾病，這些細菌和病毒感染可引起長期視力損害。為了降低風險，請不要用手揉眼睛。

3、經常運動

運動可以幫助減輕壓力，調節血糖，增加血流量，改善血液循環，幫助眼睛裏的小血管，清除有害物質的沉積。運動不必過於劇烈，每天半小時對眼睛健康有益。

4、控制血糖、膽固醇和血壓水平。

不健康的血糖，高膽固醇和高血壓管理水平會降低企業循環經濟系統的效率，如果我們眼睛無法通過獲得適當的血液流動，則會損害視力，可能影響導致我國糖尿病性視網膜病變，青光眼或視力模糊。適當的飲食和運動，定期做檢查工作都有助於控制研究這些財務風險主要因素。

5、不要吸煙

吸煙除了會引起許多疾病外，還會導致失明。吸煙會增加患白內障的風險，並可能導致老年黃斑變性。此外，吸煙會減少對眼睛有益的抗氧化劑的含量。

6、充足的睡眠

在眼睛恢複之前，身體需要充足的休息，特別是對於每天看手機和玩電腦遊戲的年輕人來說。即使是短暫的休息也可以幫助自己的眼睛，低密度膽固醇因為這樣可以讓眼睛不過度勞累。

7、定期進行眼科檢查

大多數人等到視力出現問題才去做眼科檢查，這可能太晚了。早期的眼部檢查可以在問題變得嚴重之前盡快治療。

8、鍛煉眼部肌肉

因為眼睛有肌肉，所以可以做一些運動來保持眼睛健康。可以在早上騎車前和晚上睡覺前做一段時間的眼保健操，有利於眼睛健康和視力恢複。

眼睛一定要進行精心呵護才行，特別是對於年紀越大眼睛會面臨發展更多的健康教育問題。良好的生活學習方式，充足的營養和定期的眼部檢查學生都可以通過改善眼部健康。

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