產後休養有講究：一排二調三補，按段調養，修複更好

產後是寶媽身體最孱弱的情況下，這個時候要根據一排二調三補的方法，開展調養

產後是寶媽身體修複的關鍵時期，經過了“十月孕期”的艱辛，成功把寶寶生下後，寶媽的身體會進到極其孱弱的情況，而這一階段也被大夥兒稱之為“坐月子”。

俗話說得好：月子吃不好暮氣沉沉，不難看出產後這一階段是多么的重要。

但是，有很多寶媽和長輩都陷入了一個錯誤觀念，覺得坐月子便是吃得好，睡得好，歇息得好，但客觀事實並沒那么簡單，並且產後休養是有講究，要按照一排二調三補的方法開展按段調養，廿八方才可以讓寶媽的身體慢慢恢複正常的最好的狀態。

產後休養有講究：一排二調三補

產後休養是階段性的，不必上去就胡吃海喝，要依據自身的身體狀況開展逐漸地調養和調節，不可以從逐漸到最後一直維持一個情況去調養，要遵照科學論證開展。

中醫學吳德康教師就把產後休養分成好幾個環節開展修複，總體上是維持一排二調三補的標准實現的。

一排

第一階段要以“排”為主導，這時要排除身體內剩下的“產後惡露”，因此在飲食方面要口味淡，但不可以缺乏維生素a，不必覺得口味淡便是喝喝湯，吃吃鹹菜，這不叫口味淡，這叫應對。

剛出生完寶寶的女士身體十分的孱弱，消化能力還會下降，因此要吃一些口味淡而且還能補充體力的食材，可以以湯菜為主導，蔬菜水果蔬菜輔助開展調節。

二調

11天之後可能進到第二階段，其實就是以“調”為主導，這時寶媽所吃的東西能夠豐富多彩一些，海產品、即食燕窩等滋補品還可以相繼服用，但切勿還是要遵照以口味淡為主導，少油少鹽的飲食方式，像辛辣食物、油炸的食物最好不要吃，這樣可以對於未來身型的修複具有一定的協助，還可以確保母乳喂養的品質。

三補

進到第二階段8天之後，就把趕到第三階段，這時的寶媽應以“補”為主導了。

孕期和孕婦分娩耗費了身體的所有力量，要是這時不補回來，將來身體會顯得非常孱弱，但切勿還是要少油少鹽，確保一定的忌嘴，在飲食搭配時也要慢嚼，給腸道一個消化吸收的的時間。

產後休養並不是瑣事

產後的休養並不是瑣事，寶媽千萬別覺得自身生完寶寶在床上躺二天就好啦。

產後的休養不但事關自個的身體，還會繼續關聯到寶寶，只有自己休養調整好了情況，才可以竭盡全力去照顧寶寶，確保孩子的成長。

因此，絕大多數的月子核心會一天給予5一頓飯，來讓寶媽開展產後的補給和調節，不難看出，產後的休養在飲食搭配這一方面有多重要有。

末尾

每一位寶媽的身體素質不一樣，因此在開展調養時身體的情況也不盡相同，但無論怎樣說，都需要確保足夠的休息時間和營養成分的攝取，“懷孕十月”所耗費的力量並不是休息幾天就可補回來的，並且這還事關到將來照顧寶寶的情況，所以說，產後的休養粗心大意不可。

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