早上起床適合鍛煉嗎?早上起床想鍛煉，做什么運動好?

有些朋友會覺得早上起床鍛煉，活動結束後去上班，上學，感覺會更清爽。但也有一些朋友，早上起床困，甚至上班，上學不想，怎么能移動，如何培養運動的動力，好吧，讓我們談談早上起床的動力，早上鍛煉更合適，早上鍛煉好嗎?

早上鍛煉好嗎?

第一：早上起床鍛煉肯定有好處，因為早上空氣比較新鮮，車不多，人不多，空氣中有害氣體不多，所以我們特別建議早上做一些運動，特別是在公園、湖泊和山區，更好。

第二：但我們應該注意一點，那就是不要在黎明前起床鍛煉，因為此時植物還沒有開始將二氧化碳轉化為氧氣，植物必須在早上有太陽時開始將二氧化碳轉化為氧氣，所以當我們早上鍛煉時，我們必須等待太陽出來。

第三：早上鍛煉前，我們可以提前半小時或一小時吃點東西。不建議空腹鍛煉，尤其是血糖異常的朋友。

早上鍛煉，起不來怎么辦?

首先：一切都很難開始。如果我們決定早上開始鍛煉，那么一開始一定不容易。我們應該允許自己偶爾懶惰，我們也應該允許自己比理想的時間晚一點。我們應該接受這些情況病人監護儀（patient monitor）。

第二:早上起不來就組團。組團的力量比個人的力量強。我們可以在早上5點一起鍛煉，這樣我們就可以互相督促，動起來也不難。

第三：如果晚上睡得太晚，建議早上的運動暫時取消一天，不要太累，累自己。

第四：慢慢培養對運動的興趣。當我們愛上運動時，早上很容易起床鍛煉。此外，在我們養成了早起的習慣後，當我們到達時，我們自然會醒來。

早上最好的運動是什么?

第一：散步、慢走、快走、跑步都是早上非常適合的運動。我們可以在森林裏穿梭，在公園裏散步，在路邊散步。這是個不錯的選擇。早上車不多，在路上鍛煉也不是壞事。我們可以選擇自己喜歡的運動。

第二：老年人可以是太極，順便說一下，有一件事要提醒你，不適合早上快跑，尤其是高血壓朋友，慢跑很好，也不要跑太久。

第三：我們建議早上鍛煉20-30分鍾，堅持至少半年，然後增加鍛煉，可以去45分鍾或更多，我們一步一步地進行是最好的。

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