降低尿酸值的8種自然科學方法

痛風是關節炎的一種形式,當你體內的尿酸水平高於正常水平時發生。而尿酸則會在你的關節處集結,形成一種尿酸晶體,這經常發生在你大腳趾的大關節處,從而導致你的免疫系統認為受到的外物的入侵而對那裡發動攻擊,造成劇烈的疼痛和腫脹發炎。

方法1:少吃含有高嘌呤的食物

嘌呤是一種天然品質,存在於所有食物中。當我們的身體消化食物時,尿酸飲食,它使用一種酶來分解嘌呤,這個過程會產生尿酸。富含嘌呤的食物顯然會導致我們的身體產生更多的尿酸。

方法二:全麥米、面和土豆;

當然,如果你僅僅是改變自己的飲食習慣的話,也許並不能讓你徹底擺脫痛風,但是我們肯定會幫助你防止痛風再次來襲。同樣重要的是,你要記住,一些痛風患者並不是因為高嘌呤食物。

方法三:注意避免服用那些會導致尿酸升高的藥物

某些藥物會提高體內的尿酸水平。

方法四:保持健康的體重。

如果你能設法使你的體重保持在一個標准水平,這有助於降低你疼痛的風險。肥胖會增加患痛風的風險,尤其是那些很年輕的人。

方法五:避免使用酒精和含糖飲料

如果你喝了太多的酒精或糖,比如蘇打水和甜飲料,那麼你就會增加患痛風的幾率。

方法六:飲咖啡

一些研究指出,那些喜歡喝咖啡的人不太可能患上痛風。例如,一份2010年的分析數據表明,隨著飲用咖啡的量增多,患痛風的風險在減小。

一個每天喝1-3杯咖啡的婦女,同那些沒有飲用咖啡的人相比,患痛風的可能性小了22%。而每天喝4杯咖啡的人,患痛風的風險減小了57%。

方法七: 服用維生素 c 補充劑

服用維他命C也許可以通過降低患痛風的風險。在一份2013年發表的研究報告稱,根據13個隨機的臨床試驗,發現維他命C能顯著地降低體內的尿酸平均水平。

方法八:吃櫻桃

初步研究表明,吃櫻桃可以降低痛風發作的風險,特別是對於那些已經有痛風發作史的人。

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