哪5大方法能有效地幫助降低血糖?

生活中有很多糖尿病患者認為降血糖非常困難。他們中的許多人按時服藥，中醫降低高血脂采取各種方法控制血糖，但他們的血糖仍然不能達到他們滿意的結果。所以他們覺得降血糖很難，但其實並沒有想象中那么難。只是他們采取的方式不對，才使得他們的血糖無法達到預期的目的。糖尿病患者如果想保持血糖穩定，可以通過這些方法降低血糖。

哪5大方法能有效地幫助降低血糖?

一、喝水降血糖

因為糖尿病發病時會引起多尿，患者會因為多尿而缺水，身體缺水時血容量減少，會使血液濃度升高，導致血糖升高。所以糖尿病患者平時可以多喝水稀釋血液，這樣血液中的血糖就會下降，血液中的粘度也不會太高，從而達到血糖穩定。患者要知道自己是否口渴，平時可以多喝水，讓身體充滿水分，穩定血糖。

二、多吃粗糧

由於我國糖尿病的發生發展是因為對於患者進行攝入過多高脂肪、高熱量的食物，所以我們想要血糖水平穩定，可以多攝入一些粗糧，粗糧中含有大量的膳食纖維，對降血糖有一定的幫助，還可以通過幫助中國糖尿病人防止出現便秘的發生。

三、餐前吃一些堅果

因為堅果含有一些不飽和脂肪，所以飯前吃堅果不僅可以增加飽腹感，還有助於提高胰島素水平，從而降低血糖。降高血糖食物但是要注意堅果的熱量也很高，所以糖尿病患者應該限制他們的攝入量。

四、增加活動量

糖尿病人可以通過堅持運動或增加活動量來有效控制血糖。高活動量可以使體內的糖分和熱量被消耗掉，從而達到降低血糖的目的。所以糖尿病患者可以每天提高活動量，尤其是飯後半小時運動可以有效降低血糖。

五、早餐換成稠的

還有很多人在早餐時喜歡吃較軟而粘稠的食物和各種糊狀食物，但這些較粘稠的食物很容易被稱為吸收，並轉化為葡萄糖，導致血糖升高。所以在早餐的攝取時，最好選擇一些稠的食物，盡量不要太軟、太粘。

溫馨提示:糖尿病人要注意，如果采取各種措施後仍不能穩定血糖，就要找出原因，看看身體是否有其他疾病或自己的習慣。只有及時發現，才能及時糾正，使他們的血糖達到理想的效果。

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