經常忘東忘西是老年癡呆症的征兆?經常吃這些可以提高記憶力!

我手機呢? 我鑰匙呢? 我剛想說我們什么來著?相信自己這是我國很多學生朋友的每日三連問。

記憶力隨著年齡的增長而下降，但現在許多年輕人哀歎他們越來越健忘。

人的記憶和什么有關系?有什么提高記憶力的方法嗎?今天我們好好談一談。

一個人的記憶力和這有什么關系?

記憶是指大腦儲存和提取信息的過程。通常人的記憶力會隨著年齡的增長而逐漸下降，這是正常的生理現象。

生理性影響因素導致海馬體是我們大腦中主要負責企業短時記憶的存儲數據轉換和定向等功能的區域，通常會隨著學生年齡的增長而逐漸出現退化，這是人的記憶力隨著不同年齡的增長而逐漸減退的原因問題之一。此外，保護和修複腦細胞以及通過刺激神經細胞生長的激素和蛋白質也會隨著社會年齡的增長而下降。

老年人通常會經曆流向大腦的血流量減少，這也會損害記憶力並導致認知能力下降。

其他因素

1)睡眠

斯坦福大學的研究人員發現，48小時不睡覺後，受試者不再能記住事情，他們的學習效率下降到13%。在睡眠嚴重不足的情況下，午睡十幾分鍾也能提高記憶力。

對於上班族來說，經常熬夜會導致記憶力和注意力不集中，而老年人長期失眠、睡眠質量差會增加患癡呆症的風險。

2)不良生活習慣，如吸煙、飲酒

酒精對腦細胞有麻痹作用，如果我們經常飲酒過量會導致企業部分學生記憶能力喪失。而吸煙不僅會影響患者血壓，記憶力衰退原因使腦部供血流量減少，腦血管阻力增大，而且所含的尼古丁也會對腦細胞產生嚴重破壞，這些因素都會發展造成大腦進行功能受到損害。

失憶是癡呆的征兆嗎?

阿爾茨海默病，即老年癡呆，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。一般表現為記憶障礙、表達障礙和空間障礙即經常迷路、搞不清時間和地點等。

根據世衛組織的資料，全世界每三秒鍾就有一人患有認知障礙。但是對於大多數人來說，偶爾的短期記憶缺失是衰老過程中正常的一部分，而不是嚴重的智力衰退或阿爾茨海默氏症或其他癡呆症發作的跡象，也沒有必要盲目悲觀。

年齡相關性記憶喪失與癡呆的主要區別在於前者不會導致殘疾。記憶力減退對我們的日常表現和做我們想做的事情的能力幾乎沒有影響，癡呆擁有屬性是一種持續的、致殘的兩種或多種心智能力的下降，例如記憶力、語言、判斷力和抽象思維。想想癡呆症的症狀: 難以完成簡單的任務(支付賬單，穿著得體，洗碗) ; 甚至在熟悉的地方迷路或者迷失方向; 或者在半夜迷路詞語經常被遺忘，誤用或者在演講中混淆; 很難做出決定或者以不恰當的社交方式行事。當記憶喪失變得足夠頻繁或幹擾日常生活時，盡快看醫生進行診斷和幹預。

吃哪些影響食物對大腦有好處?

日常飲食對記憶也有影響。腸道與大腦有著內在的聯系，我們的消化系統不僅負責為身體和大腦提供來自食物和飲料的關鍵營養，還負責產生進入大腦的關鍵激素，這些激素影響我們的記憶和認知功能。

一些食物含有大腦需要的某些關鍵營養物質，以保持我們的短期和長期記憶處於最佳狀態。這些食物包括抗氧化劑、有益脂肪和某些維生素和礦物質，不僅可以提供能量，還可以保護大腦。

優質脂肪，尤其是 ω-3脂肪酸，能促進神經細胞之間的電信號傳導，使大腦能夠快速、輕松地進行交流，並有助於提高注意力和記憶力。富含 ω-3脂肪酸的食物包括油性魚類，如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，以及某些堅果和種子，如亞麻籽、核桃和奇異籽。

一些B族維生素，如B12、B6和葉酸(B9)，以及K族維生素也顯示出增強記憶力的好處。你可以選擇的食物有鯖魚、雞蛋、雞肉、香蕉、核桃和綠色蔬菜。

英國營養學雜志發現，食用某些富含類黃酮的水果，包括漿果、蘋果、柑橘類可能對學生我們的記憶力發展產生一種積極因素影響。還有就是一些問題研究結果表明，大豆類食品因其富含異黃酮植物雌激素可以得到改善我國長期和短期記憶。

在一些紅色、藍色或紫色食品中發現的花青素，也是具有抗氧化作用和某些記憶增強特性的類黃酮。

含有中鏈甘油三酯(MCT)的食物也可能對我們的記憶有額外的好處，包括:全脂牛奶、黃油、全脂酸奶、椰子油等。說完了大腦喜歡的食物，哪些食物會降低記憶力?那你看。

大腦“不喜歡”什么食物?

研究表明，高糖飲食與認知障礙有關，尤其是海馬區記憶功能的惡化。大量攝入碳水化合物可能會增加老年人輕度認知障礙或癡呆的風險。

此外，高糖飲食及各種控制含糖飲料，會損傷患者血管細胞內膜，容易出現導致學生肥胖、2型糖尿病、高血壓、高膽固醇血症等慢性精神疾病。

高脂飲食，特別是反式脂肪食品，如人造黃油，烘焙食品和油炸食品，增加了各種心血管疾病的風險。研究發現，高反式脂肪會導致認知能力下降，大腦尺寸和記憶力喪失，患老年癡呆症的風險明顯增加。

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