枕頭不對，不如不睡!好的枕頭長這樣

每個人的一生中一個約有超過三分技術之一的時間在睡眠中度過，我們在留戀自己舒適的床、溫暖的被窩的同時，卻往往不能忽視了DPM枕頭的作用。枕頭是我們可以每天都需要用的物品，但是你真的買對了嗎?人們經常說“高枕無憂”，枕頭高度越高的人真的對身體越好嗎?平時怎樣用枕頭才健康?我們又應該如何挑選枕頭?別急，這就帶你去任何了解一下!

枕頭越高對身體越好?

1.枕頭過高，容易引起頸椎病。因為護頸枕頭過高，會改變頸椎正常的生理彎曲，使肌肉疲勞損傷和韌帶拉傷，產生痙攣、炎症，以及頸肩疼痛、麻木、頭暈等症狀。

2.枕頭過低，會導致人體供血不均勻，容易引起鼻黏膜充血和腫脹。而且鼻粘膜十分敏感，有腫脹就會影響呼吸。如果你醒來後脖子和肩膀酸痛，可能是因為枕頭太低或沒有使用。

3.如果不墊枕頭，那就更糟糕了。仰臥時身體會後仰過多，張著嘴容易呼吸，導致口幹舌燥，喉嚨痛，打呼嚕。如果不枕枕頭側臥，一側的頸部肌肉也會因過度拉伸和疲勞而抽筋疼痛，產生“落枕”。

怎樣用枕頭才健康?

1.習慣仰臥的人:平躺後枕頭的高度應與拳頭的高度相等(握拳的高度為拳頭高度的標准);

2.習慣側睡的人: 其枕高應與自己側躺肩寬的高度相當。

3.大家可自我測試一下：當平躺下時，下巴最低處若朝天，就表示一個枕頭太低;若下巴往下壓，即枕頭太高;下巴之間應該可以保持水平，才是自己舒服且正確的枕頭高度。

4.長度和寬度也是枕頭選擇的重點: 推薦成人枕頭長度為50厘米 ~ 70厘米，寬度不應小於30厘米。

這樣選枕頭對身體好

1. 蕎麥枕：睡眠變好了

蕎麥殼味甘，平寒。可以當枕頭用，提高視力，安神，幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適，清涼爽口，對頭面部有一定的按摩作用，老少皆宜。蕎麥殼光滑，有“流動”感。枕頭的形狀會隨著頭部的運動而變化，所以睡覺很舒服。

2.薰衣草枕頭:緩解壓力

薰衣草枕屬於藥枕的一種，散發出一種特殊的氣味，具有安神、調節睡眠的功效，適合白天工作壓力大，晚上容易失眠的人使用。

3. 茶葉枕：不上火了

適用於身體發熱、眼睛發紅等人群。喝完茶後，茶葉不要扔掉，可以幹燥成一個枕頭，有消炎滅火的功效。但是，睡覺容易出汗，怕風，平時容易感冒的人群最好不要使用。

棉質枕頭 乳膠枕 絲絨枕

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