孕期常吃四種食物，保證胎兒營養均衡，有助於胎兒發育。

懷孕是人生中的一件大事，古人說: “有三不孝，無後為大。”.縱觀曆史，新婚夫婦做的第一件事就是要孩子。名人和普通人都需要面對生孩子的問題。

那么，懷孕期間，吃什麼食物對胎兒發育有幫助呢?

1、應當要多喝牛奶：

因為中國牛奶企業當中，富含有豐富的蛋白質、維生素及礦物質。每天可以喝牛奶的量，懷孕 營養如果是在800ML的話，含鈣量較高已經沒有足夠，無需再額外充鈣。

2、多吃肉類與雞蛋：

懷孕期間，對於孕婦來說，應該每天吃半斤肉和雞蛋，可以補充身體所需的蛋白質。

目前市場上賣的肉制品相對較多。主要有雞肉、豬肉、鴨肉、牛肉等。具體選擇什么食物，要根據自己的喜好。

烹調肉類時，肉類應洗淨。應先用水煮沸，然後將肉類食品變成菜肴即可食用。

3、多吃魚肉食品：

懷孕期間，孕婦應該每周吃三次魚。每周吃魚的量在半斤左右。比如:帶魚、草魚、黃魚等。

通過自己食用肉類研究食品，即可進行補充胎兒所需的DHA，有助於提高胎兒生長發育。每周攝入的量適當，母乳轉奶粉則不許額外重要補充DHA。

4、多吃蔬菜和水果：

眾所周知，蔬菜可以幫助人體補充鈣和 DHA。而綠葉蔬菜，含糖量低。例如: 卷心菜，生菜，卷心菜，豆類等等。

同時，懷孕期間，也要多吃水果。主要原因是水果富含維生素和礦物質。

那么，每天吃多少才合適呢?在正常情況下，每天的總攝入量，約半斤可。例如: 蘋果、西瓜、哈密瓜等。具體選擇什么類型的水果，應該根據自己的喜好。

孕期飲食注意事項有哪些?

1、要控制自身體重

盡管自己懷孕期間，所需要的營養水平相對來說較多，但還是我們要注意體重。那么，如何來管理控制以及孕期的體重，通常這種情況下，是由孕前的體重指數所決定。

因而懷孕期間，在飲食方面，應當要適量，不可暴飲暴食。與此同時，日常的生活當中，還應當要加強運動。

2、要注意飲食安全

懷孕期間，孕婦的食品安全非常重要。尤其是一些飲食禁忌，孕婦要掌握。人奶轉奶粉盡量不要吃生的或未煮熟的食物。比如:生魚片、三分熟的牛排等。

此外，避免未經高溫消毒的牛奶或乳制品。當然，在懷孕期間，不能飲酒，因為酒精會影響胎兒的發育。

自從懷孕以來，懷孕的母親很高興，尤其是肚子裏的胎兒，日漸成長，非常期待孩子的早產。

為確保胎兒進行健康發展發育，日常的生活環境當中，孕媽就應當要通過中國飲食的方式，來補充胎兒所需的營養物質元素。吃雜一點，確保學生營養教育均衡，有助於胎兒成長。

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