.jpeg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
你或者你的家人或朋友有這種情況嗎？
腿怎麽就「老」了呢？
主要是因為兩點，生理機能的自然衰退和疾病。
生理性衰退
隨著年齡的增加，一方面，中年時期之後我們人體骨鈣含量以每年 1％～5％ 的速度不斷下降，骨鈣大量人才流失，使骨密度明顯下降。
另一方面，肌肉正以每年1% -2% 的速度下降，導致下肢肌肉力量和關節穩定性顯著下降。這些都會導致腿部運動不便，容易疲勞。
疾病因素
三高、骨質疏松、靜脈曲張、下肢動脈硬化或關節疾病都會影響下肢肌肉的血液供應和代謝廢物清除，從而影響肌肉的正常活動。
活著要有勁兒
護好腿和腳
怎樣才能讓老腿慢一點，慢一點？
積極控製慢性疾病
控製好三高，聽醫生的話，處理好關節或者血管的問題。認真做好該吃的藥和該陪診改善的生活方式。
註意營養
營養教育均衡，保證足量的優質蛋白，在醫師指導下通過合理補鈣，能夠讓骨質和肌肉發展保持一個強健。
科學運動
運動可以強健骨骼，保持肌肉質量。並通過鍛煉保持合理的體重，可以減輕下肢的負擔，使關節更加放松。
謹記適度、循序漸進、長期堅持的原則。
散步、健美操、老年舞蹈、太極拳、毽子，適合體弱或行動不便的朋友，簡單的踮起腳尖、擡腿等，也可以起到鍛煉腿部肌肉的作用。
健康的腿腳可以保證生活質量。腿壯，命壯！
40
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
