睡前服用多種維他命可以嗎?

睡前服用多種維他命可以嗎?

萊文說:[在一天的早些時候服用多種維他命往往效果最好,因為其中的B族維他命可能會在放鬆的晚上或睡前過度刺激新陳代謝和大腦功能.".

我應該每天服用多種維他命嗎?

[服用複合維生素似乎是常識,但事實上沒有太多證據表明,每天一杯含有必需維他命和礦物質的雞尾酒確實能達到你的預期效果."大多數研究都發現,每天服用複合維生素對保護大腦或心臟或預防癌症沒有顯著益處.

我們應該每天服用多種維他命嗎?

研究人員得出結論,複合維生素不能降低患心臟病,癌症,認知能力下降(如記憶力減退和思維遲緩)或早死的風險. 他們還指出,在先前的研究中,維他命E和β-胡蘿蔔素補充劑似乎有害,特別是在高劑量下.

我如何在家檢查維他命水准?

Healthline選擇在家進行維他命缺乏測試
LetsGetChecked微量營養素測試
Labcorp維他命缺乏測試
LetsGetChecked維他命B12測試
Everlywell維他命D和炎症試驗
Labcorp鐵蛋白血液測試.

哪些維他命對腿部肌肉有好處?

讓我們來看看對肌肉健康最重要的維他命:
維他命D.維他命D是肌肉正常運轉所必需的
維他命A.維他命A在肌肉生長中起著重要作用
維他命C.這是另一種對肌肉健康很重要的維他命
維他命E.

哪種維他命對虛弱的肌肉有益?

維他命B12是高級複合維生素的關鍵成分,它在人體產生紅細胞中起著重要作用,紅細胞是向肌肉輸送氧氣的細胞. 此外,2016年的一項研究發現,肌肉的重建和修復需要維他命B12和葉酸作為輔助因數.

如何自然新增B12?

為了新增飲食中維他命B12的含量,多吃含有維他命B12的食物,例如:
牛肉,肝臟和雞肉
魚類和貝類,如鱒魚,鮭魚,金槍魚和蛤蜊
强化早餐麥片
低脂牛奶,酸嬭和起司
雞蛋

服用複合維生素的最佳時間是什麼?

對於你的大多數補充劑,包括你的日常複合維生素,你應該在一天中最大的一餐中服用,如午餐或晚餐. 理想情况下,膳食中應含有一些脂肪(如脂肪魚,鰐棃,雞蛋或堅果),以使脂溶性維生素得到最佳吸收.

誰應該服用複合維生素?

其他可能從多種維他命中獲益的人包括那些接受過减肥手術的人,低熱量飲食的人,或者僅僅從食物中得不到足够營養的人(51,52). 一些人,包括老年人,素食主義者和素食主義者,可能需要更高量的某些維他命或礦物質.

服用複合維生素的正確方法是什麼?

你的身體能更好地吸收食物中的一些維他命,所以你可能想在吃飯或吃零食時吃. 當你空腹服用時,你也可以避免胃部不適. 不喜歡吃早餐? 午餐甚至晚餐都可以吃.

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