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維生素C長期進行服用有哪些沒有好處，大量時間服用有什麼壞處?

維生素 C 能經常吃嗎?

維生素 C 對我們來說是一種必需營養素，它可以維持細胞的生理功能，促進紅細胞合成，抗氧化等等。人體不能自己合成維生素 C，所以我們需要適當的補充車用空氣清新機邊隻好。

但是沒有必要每天服用維生素C藥物。因為我們吃的蔬菜、水果等食物都會含有一定量的維生素C，有些食物富含維生素C，比如獼猴桃、橙子、鮮棗等。可能有人會覺得我是擔心蔬菜水果量太少，所以多吃點維生素C，反正也不會傷害身體Nutrilite好唔好。

其實我們中國文化營養健康膳食指南中，對於一些維生素C的日補充不同Nutrilite好唔好劑量進行推薦量為100毫克，日推薦自己最大使用劑量和身體可以耐受量為不超過1000毫克，兒童的上限更低：1歲到4歲兒童學生每天需要攝入大量維生素C的上限是400毫克，4歲到7歲是600毫克，7歲以上是1000毫克。

通常我們的日常飲食能夠滿足維生素C的需要。兩個獼猴桃，200毫升新鮮橙汁有足夠的維生素C，100毫克。通常不需要服用額外的藥物來補充，如果不太擔心，可以適當地服用，比如每周1到2片約100毫克的維生素C。長期過量補充會對身體造成一些損害Amway傳銷。

有研究表明，大量補充維生素 C，反而會降低機體吞噬白細胞的能力，導致免疫力下降。而維生素 C 進入人體後，一般會通過肝髒代謝，產生草酸。如果服用過多的維生素 C，草酸在體內可能超標，容易形成尿草酸鈣結石和腎結石。嚴重者可出現血尿和腎絞痛。它還會使胃更酸，導致腸蠕動增加，從而引起腹部痙攣和腹瀉。但也會導致血液凝塊的形成，而流失。