為什么冬天你比他人更畏冷六個方式幫你溫暖過冬

每年天氣一涼，總有一部分人提早立冬：他人仍在穿大衣，怕冷的人早已裹上了羽絨服;他人仍在喝溫水，怕冷的人早已拿起了保溫杯……為什么有些人對“冷”比較敏感?什么習慣會讓你越來越畏冷?怎樣溫暖過冬?一起來看看吧。

對冷敏感幾個原因

人在健康狀態下，挨餓時比飽腹時畏冷，運動前比運動後畏冷。因為基礎代謝與年齡、肌肉含量等相關，大部分女性比男性畏冷，老年人比年輕人畏冷。那如果最近忽然顯著畏冷，要引起注意。

身體缺鐵。畏冷群體體內鐵元素基本都不足，鐵元素不足血紅素就少，減少了血夜吸氧能力，讓組織代謝功能發生阻礙，身體不能產生大量熱量而感到嚴寒。

甲狀腺素分泌不足。甲狀腺發現異常時，代謝甲狀腺素降低，緩減血液循環速度，產熱量就不足。尤其更年期雌體激素水平低，不利於神經血管平穩，從而出現腰腹及其手腳發冷。

血管病變。如下肢動脈硬化狹小，下肢血液循環降低，造成身體慢性缺血，發生患側肢體乏力、腿腳怕冷、麻木抽筋等不適。

外周神經病變。如糖尿病慢性病發症中常見的糖尿病外周神經病變，幾乎可累及全身任何神經，其臨床表現就有手指、腳趾及腿部的發冷、麻木、疼痛等。

藥物副作用。如降壓藥β受體阻滯劑，會引起中樞神經系統的副作用，如失眠、畏冷、等。

3個習慣使你越來越畏冷

除了生理性要素，許多壞習慣也會讓你比別人更畏冷。

不愛運動。相關研究證實，運動時肌肉收縮可產生大量熱量，中低強度運動時身體產生熱量是清靜時的3至5倍。常鍛練可促進血液循環，減輕畏冷病症。

愛吃素。脂肪有助提高飽腹感，身體也會感覺更溫暖。許多人吃葷過少，鐵元素、蛋白等營養素攝取不足，會總感覺冷。

穿衣過緊。緊身衣物容易導致身體尾端血液循環不暢，發生手腳冰冷，甚至引起凍瘡。溫度偏低時，應選用寬松舒服的衣服。

想溫暖過冬試試這些方法

睡前泡腳。夜裏7至9時，用40℃左右水，浸泡雪人超級暖手包兩腳15至20分鍾(不宜超過20分鍾)，讓水淹沒腳裸，泡至微微出汗。泡完後立即擦幹兩腳，並穿著保暖襪子。

提升熱量攝入。天冷消耗能量增加，需適當調整攝取，如蛋白、脂肪、碳水化合物。為防止攝入過多脂肪，最好選少糖、低脂、高熱量食物，如魚類、雞肉、豆類。

護好身體6個位置。防凍是保護關節、預防心血管意外事故的主要對策。護好頭部、頸部、背部、兩腳、肚臍、膝蓋骨等位置，整個人就會溫暖許多。

通風、保濕。冬季幹燥，身體水分流失快，不到位補水，肌膚容易開裂，還會影響血液循環，令人感到更冷。因此，應培養按時飲水的好習慣，別等渴了再喝。

控制溫度。室內外溫差大易引發病症，建議把室內溫控在18℃至20℃，最高不超過26℃。

多曬太陽。多出門曬太陽有利於補充維他命D，增加身體對鈣的吸收，防止骨質疏松，提高耐寒能力。

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