孩子注意力差,搞好這兩方面,會有明顯提高

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“教師體現孩子上課老跑神、走神,常受外界的微小影響而分心”;

“孩子寫作業不專心,動作許多,一個小時能寫完的作業要花3小時”;

“孩子閱讀時不能靜下來,還沒看幾分鍾就扔下書做別的事了”

······

每隔一段時間,後台就能收到父母有關孩子注意力差的留言,這種情況長期困擾著很多家長,指責、監管、好言相勸,嘗試了許多方法也沒有明顯改善。

家長們一般會覺得孩子精力不集中,是態度問題,有意不認真、不好好學。

其實,准確來說,專注力優劣是能力問題。

當一個小孩因為某些原因導致注意力缺失、注意力障礙,他根本不具有在一段時間內保持專注能力,就像一個孩子還沒學會基本功,就逼迫他舞蹈,心有餘而力不足。

因而,只靠指責、說教是很難解決這個問題的,應當在這兩個層面下功夫:

一是在生活中維護孩子的注意力;

二是由重要途徑提高孩子注意力,培養孩子專注的習慣。

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先講維護孩子的注意力,家長們要了解容易破壞孩子注意力的因素:

(1)小孩專注做事時,父母總是打攪

最容易破壞孩子注意力的,應屬日常生活中家長的打攪。

這樣的場景很普遍:

小孩在房間寫作業的時候,父母出出進進,一會問渴不渴、餓不餓,一會送來水果牛奶;

孩子在用心看一本書時,晚餐熟透,母親喊:“別看了,吃了再看吧。”

當孩子集中精力做一件事時,父母無論出於什么原因,都不要忽然切斷、影響小孩。

在你想喊小孩以前,先觀察一下他的情況,盡量等到他做完了手頭上的事以後。

(2)家庭教養方式不當

在溺愛、放任型教養方式下,家裏缺乏標准,孩子想做什么做什么,沒有定性,容易造成注意力渙散。

在獨裁、控制型教養方式下,父母過多監管、逼迫小孩,小孩辦事只能聽安排,沒有自己做主的權力,精神常常處於繃緊、敏感情況,必須分出一部分專注力用於“應對”父母,那么,用以正常生活、學習專注力便會被削弱。

並且,小孩缺乏管理權,在不是自己真正願意做的事情上,難以集中精力。

要想維護孩子的注意力,家庭中應當選用民主型教養方式,不溺愛、有規定,尊重孩子的體會和想法,給小孩適度的管理權。

(3)不良飲食結構

小孩的飲食結構還會在一定程度上影響專注力。

例如,不愛吃蔬菜水果、鍾愛肉類、吃得過多,熱量過剩,大腦處在過度興奮情況,不利於集中精力;

碳水化合物(米飯、白粥、甜品)攝入過多,經常食用醃漬、含有添加物、添加劑的食材,都容易造成孩子注意力無法集中。

不吃早餐,動能供應不足,大腦暈暈乎乎,也不利於集中精力。

父母平時要保證孩子營養攝入平衡,平衡膳食,科學配搭。

飲食規律,三餐定時定量,不暴飲暴食,少吃過甜過鹹、油炸食物,適當攝取雞蛋、牛乳、蔬菜、豆類、幹果。

(4)睡眠不足

現在的孩子學業壓力重,睡眠不足的情況越來越廣泛。

睡眠不足的孩子會思維遲緩,大腦緊張,精力不集中,容易厭倦、焦慮、怠倦。

他對學習缺乏激情,學習的主動性和學習意願降低,從而減少學習效果。

教育部2008年頒布了《中小學健康教育指導綱要》,明文規定,要保證青少年歇息睡覺時間:保證小學生每天睡眠十小時,中學生九小時,高中生八小時。

確保小孩充足睡眠,父母不容忽視。過量的學習、興趣班影響孩子睡眠和身體健康,因小失大。

(5)太早觸碰電視、電子設備

還有一類注意力障礙的小孩,是由於太早觸碰手機、電視、電腦。

有些孩子才一歲多的時候,家長們圖省事,就把手機丟給小孩,孩子能安安穩穩玩個把小時。

研究發現,太早觸碰電視、電腦的小孩更容易出現專注力缺陷多動障礙和社交恐懼等問題。

長期迷戀高刺激、高反饋的遊戲、短視頻,也會讓孩子無法集中精力在教學、閱讀等認知活動中。

建議家長,小孩2歲前,最好不要使他看電視、觸碰電子設備,最好的陪伴和學習是親子之間的互動。

孩子上小學後,也要定下標准,每周一到兩小時的時間。

自小控制好電子產品的應用,對孩子注意力的保護十分重要。

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再來說說可以提高孩子注意力的有效途徑,主要有下面幾點:

(1)營造簡易、有序的家庭環境

孩子的注意力受周邊環境影響很大,特別讀寫障礙評估是對於存有注意力障礙的小孩,更容易被周邊環境下的響聲、物件所吸引。

比如一個家中物件亂堆、各種聲音嘈雜、人來人往,小孩隨便在客廳的桌子上做作業;

另一個家環境整潔,物品擺放在固定位置上,小孩有一個自己的房間能夠不受打攪,屋子裏沒有玩具、電子設備。

顯然後者更有利於小孩靜下來,集中精力學習。

日常生活中,維持家庭氛圍整潔、整潔、有序,小孩更具秩序感,頭腦清晰、有條理,辦事更能集中精力。

這就需要一家人培養愛衛生、物品用完放回原處的好習慣,不在家中開展打牌等噪雜活動,努力創造一個優良的家庭環境。

(2)有規律的生活

艾蓋瑞/貝南羅特在書本《從0歲開始》提及:

“父母務必引導孩子培養規律作息。穩定的作息,足夠的睡眠,規律的鍛煉,均衡的飲食鑄就健康的體魄;

更重要的是,穩定的作息讓孩子清晰地了解下一個時間段要做什么,進而創建其中在的節奏性,進而生成可預見的歸屬感。”

過一種平穩、有規律的生活,對孩子注意力的發展大有幫助。

到什么時候,就明白該做什么事,小孩心裏有一種確定感、歸屬感,不用在無關的事情上浪費精力,辦事可以保持專注。

小學前小孩可以參考幼稚園的時間表,關鍵規律吃飯和睡眠時間點,早起早睡、按時吃飯、每日午睡,其餘時間依據小孩具體情況分配活動,例如閱讀、運動、親子遊戲。

小學後的小孩,關鍵根據學校的時間來分配,和孩子約定好放學寫作業的時間段。

尤其是到了周末、假期,小孩容易放縱自己,能夠睡賴床,但不能毫無節制,父母依然要引導孩子有計劃、有規律地度過一天。

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