孩子注意力差，搞好這兩方面，會有明顯提高

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“教師體現孩子上課老跑神、走神，常受外界的微小影響而分心”;

“孩子寫作業不專心，動作許多，一個小時能寫完的作業要花3小時”;

“孩子閱讀時不能靜下來，還沒看幾分鍾就扔下書做別的事了”

······

每隔一段時間，後台就能收到父母有關孩子注意力差的留言，這種情況長期困擾著很多家長，指責、監管、好言相勸，嘗試了許多方法也沒有明顯改善。

家長們一般會覺得孩子精力不集中，是態度問題，有意不認真、不好好學。

其實，准確來說，專注力優劣是能力問題。

當一個小孩因為某些原因導致注意力缺失、注意力障礙，他根本不具有在一段時間內保持專注能力，就像一個孩子還沒學會基本功，就逼迫他舞蹈，心有餘而力不足。

因而，只靠指責、說教是很難解決這個問題的，應當在這兩個層面下功夫：

一是在生活中維護孩子的注意力;

二是由重要途徑提高孩子注意力，培養孩子專注的習慣。

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先講維護孩子的注意力，家長們要了解容易破壞孩子注意力的因素：

(1)小孩專注做事時，父母總是打攪

最容易破壞孩子注意力的，應屬日常生活中家長的打攪。

這樣的場景很普遍：

小孩在房間寫作業的時候，父母出出進進，一會問渴不渴、餓不餓，一會送來水果牛奶;

孩子在用心看一本書時，晚餐熟透，母親喊：“別看了，吃了再看吧。”

當孩子集中精力做一件事時，父母無論出於什么原因，都不要忽然切斷、影響小孩。

在你想喊小孩以前，先觀察一下他的情況，盡量等到他做完了手頭上的事以後。

(2)家庭教養方式不當

在溺愛、放任型教養方式下，家裏缺乏標准，孩子想做什么做什么，沒有定性，容易造成注意力渙散。

在獨裁、控制型教養方式下，父母過多監管、逼迫小孩，小孩辦事只能聽安排，沒有自己做主的權力，精神常常處於繃緊、敏感情況，必須分出一部分專注力用於“應對”父母，那么，用以正常生活、學習專注力便會被削弱。

並且，小孩缺乏管理權，在不是自己真正願意做的事情上，難以集中精力。

要想維護孩子的注意力，家庭中應當選用民主型教養方式，不溺愛、有規定，尊重孩子的體會和想法，給小孩適度的管理權。

(3)不良飲食結構

小孩的飲食結構還會在一定程度上影響專注力。

例如，不愛吃蔬菜水果、鍾愛肉類、吃得過多，熱量過剩，大腦處在過度興奮情況，不利於集中精力;

碳水化合物(米飯、白粥、甜品)攝入過多，經常食用醃漬、含有添加物、添加劑的食材，都容易造成孩子注意力無法集中。

不吃早餐，動能供應不足，大腦暈暈乎乎，也不利於集中精力。

父母平時要保證孩子營養攝入平衡，平衡膳食，科學配搭。

飲食規律，三餐定時定量，不暴飲暴食，少吃過甜過鹹、油炸食物，適當攝取雞蛋、牛乳、蔬菜、豆類、幹果。

(4)睡眠不足

現在的孩子學業壓力重，睡眠不足的情況越來越廣泛。

睡眠不足的孩子會思維遲緩，大腦緊張，精力不集中，容易厭倦、焦慮、怠倦。

他對學習缺乏激情，學習的主動性和學習意願降低，從而減少學習效果。

教育部2008年頒布了《中小學健康教育指導綱要》，明文規定，要保證青少年歇息睡覺時間：保證小學生每天睡眠十小時，中學生九小時，高中生八小時。

確保小孩充足睡眠，父母不容忽視。過量的學習、興趣班影響孩子睡眠和身體健康，因小失大。

(5)太早觸碰電視、電子設備

還有一類注意力障礙的小孩，是由於太早觸碰手機、電視、電腦。

有些孩子才一歲多的時候，家長們圖省事，就把手機丟給小孩，孩子能安安穩穩玩個把小時。

研究發現，太早觸碰電視、電腦的小孩更容易出現專注力缺陷多動障礙和社交恐懼等問題。

長期迷戀高刺激、高反饋的遊戲、短視頻，也會讓孩子無法集中精力在教學、閱讀等認知活動中。

建議家長，小孩2歲前，最好不要使他看電視、觸碰電子設備，最好的陪伴和學習是親子之間的互動。

孩子上小學後，也要定下標准，每周一到兩小時的時間。

自小控制好電子產品的應用，對孩子注意力的保護十分重要。

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再來說說可以提高孩子注意力的有效途徑，主要有下面幾點：

(1)營造簡易、有序的家庭環境

孩子的注意力受周邊環境影響很大，特別讀寫障礙特徵是對於存有注意力障礙的小孩，更容易被周邊環境下的響聲、物件所吸引。

比如一個家中物件亂堆、各種聲音嘈雜、人來人往，小孩隨便在客廳的桌子上做作業;

另一個家環境整潔，物品擺放在固定位置上，小孩有一個自己的房間能夠不受打攪，屋子裏沒有玩具、電子設備。

顯然後者更有利於小孩靜下來，集中精力學習。

日常生活中，維持家庭氛圍整潔、整潔、有序，小孩更具秩序感，頭腦清晰、有條理，辦事更能集中精力。

這就需要一家人培養愛衛生、物品用完放回原處的好習慣，不在家中開展打牌等噪雜活動，努力創造一個優良的家庭環境。

(2)有規律的生活

艾蓋瑞/貝南羅特在書本《從0歲開始》提及：

“父母務必引導孩子培養規律作息。穩定的作息，足夠的睡眠，規律的鍛煉，均衡的飲食鑄就健康的體魄;

更重要的是，穩定的作息讓孩子清晰地了解下一個時間段要做什么，進而創建其中在的節奏性，進而生成可預見的歸屬感。”

過一種平穩、有規律的生活，對孩子注意力的發展大有幫助。

到什么時候，就明白該做什么事，小孩心裏有一種確定感、歸屬感，不用在無關的事情上浪費精力，辦事可以保持專注。

小學前小孩可以參考幼稚園的時間表，關鍵規律吃飯和睡眠時間點，早起早睡、按時吃飯、每日午睡，其餘時間依據小孩具體情況分配活動，例如閱讀、運動、親子遊戲。

小學後的小孩，關鍵根據學校的時間來分配，和孩子約定好放學寫作業的時間段。

尤其是到了周末、假期，小孩容易放縱自己，能夠睡賴床，但不能毫無節制，父母依然要引導孩子有計劃、有規律地度過一天。

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