幫助減少脫發的七項日常護理措施 讓我來告訴你

在醫院臨床皮膚科，時常會看到有病人產生焦慮地詢問：“醫生，我最近出現脫發問題十分非常厲害，我都生髮方法快要禿了，快救救我!”“你脫發也是厲害到什么不同程度啊?每天掉多少根?”“枕頭上、地上、廁所下水口文化都是我的頭發，一堆堆的，好可怕。”“你頭發可以這么長，掉幾根都可以左右堆成一坨了，你有沒有數過大概就是一天自己掉了我們多少根?”“大概20~30根吧!”

衛生委員會公布的統計數據顯示，有超過2.5億人患有脫發，平均每六分之一的人脫發。 其中，大量90後甚至00後的人也加入了脫發行列。 但什么樣的脫發真的會使人禿頂呢? 並聽取中醫師的詳細講解。

每天掉50到100根頭發是正常的

專家介紹，脫發是指頭發脫落的現象，多為正常代謝。每個人在生活中都鬼剃頭醫生會脫發。脫發有兩種類型。

生理性導致脫發：頭發的生長有周期性，一般可以分為不同生長期、退行期和休止期。生長期針灸治療需要較長，平均為2~6年，退行期為數周，而休止期約4個月。頭發進行生長發展速度以及每天約0.27~0.4mm，正常頭發有10萬根以上，其中90%處於一個生長期。正常人一樣每日可脫落50~100根頭發，同時也會有一定相等發量再生，所以我們不必因為過於嚴重焦慮。

病理性脫發：如果在2個月或更長的時間裏，一天中丟失的頭發超過100根，或者如果看到發際線整體向上移動，前額的發際線和前額的發際線，或者頭發明顯變薄(主要在頭頂)等，這是需要注意的地方。 專家提醒，用發根的頭發，也就是說，頭發的一端可以看到或觸摸到白色的小突起，就算作脫發。

病理性脫發的原因很多，包括遺傳因素、雄激素分泌異常、壓力、產後、吸煙、高脂血症、酗酒、體重增加、血清鐵蛋白低、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合症、貧血和頭皮損傷。病理性脫發表現也有多種，有局限性斑點狀脫發、頭頂彌漫性脫發、前發際回縮性脫發、瘢痕性脫發等。

用"拔毛試驗"簡單檢查脫發

專家進行介紹，拉發實驗數據可以通過幫助檢查治療脫發問題是否能夠正常。方法：用拇指和食指捏住一簇頭發(約40~60根)，然後我們快速、輕柔地從近端向遠端企業拉動毛發。若一次性拉出一個超過6~10根毛發，則拉發試驗為陽性。

需要注意的是，拔發試驗並不適用於所有類型的脫發，如斑禿多為陽性，脂溢性脫發多為陰性。 如果測試者在檢查當天剛剛用洗發水清洗他/她頭發或大力梳理他/她的頭發，則可能發生拔發測試的假陰性，且如果測試者幾天沒有使用洗發水或梳理他/她的頭發，則可能發生假陽性結果。

七招幫助減少脫發

臨床上，根據脫發的不同類型，有相應的不同治療方法，中醫分類也會有所不同。專家提醒，真正出現脫發問題時，應及時到正規醫院就診，聽取醫生的建議，放松心情，配合治療。這裏有七個小貼士可以幫助你在日常護理中減少脫發。

注意洗頭的頻率:一般每周洗頭2~3次，夏天適當增加頻率。過於頻繁的洗頭會破壞頭皮的調節功能;洗頭時，最好用指腹按摩頭皮，這樣不僅能保持頭皮清潔，還能幫助頭皮促進血液循環。另外，在洗發水的選擇上也要注意，不要用強脫脂或者堿性的洗發水，這樣容易使頭發幹枯。

盡量可以避免企業使用這些塑料梳子：塑料梳子易產生影響靜電，會給頭發和頭皮帶來一些不良信息刺激，最好選用木梳或牛骨梳，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液系統循環。

減少燙發和染發：燙發和染發次數不宜過多，燙發劑和染發劑對頭發的影響較大。 反複熨燙和染發可使頭發幹燥、躁狂、易折斷，還可引起過敏反應和頭皮炎症，破壞毛囊，導致脫發。

長發通常避免紮發，箍得太緊，以防止牽引脫發。

經常改變分縫的位置，可以避免頭皮受到過度刺激，減少脫發。

保證充足的睡眠，不要熬夜，還要保持一個良好的情緒，適當紓解精神生活壓力，這些問題都是通過影響脫發的因素。

飲食均衡，蛋白質含量高，維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、新鮮水果和蔬菜。 頭油較多的人，多吃一些粗纖維食物和雜糧。 此外，要限制脂肪的攝入，如肥肉、豬油、動物內髒等，少吃含糖食物和濃茶，不要吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

推薦食療： 黑豆塘鯴煲

配料: 黑豆60克，唐毫2粒，薑片2粒。

做法:將黑豆提前浸泡2小時，將塘魚去內髒，將所有食材放入砂鍋中，加入適量清水，煮熟後加鹽調味。

功效：烏發固發。

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