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  • 鄰居家的孩子用了這8個方法,視力一直保持很好!

    2017年世界衛生組織調查數據表明,我國近視眼人數多達6億,青少年近視率約70%,高居世界第一,整體趨勢是近視發生的年齡越來越小,高度近視的比例逐年上升。具體到青少年近視,不同年齡段的發病率約為:小學生30%,中學生60%,高中生85%。

    孩子近視問題日益嚴重,不管孩子現在視力如何,都需要學會科學用眼,保護視力!

    一、合理的近用距離和近用時間

    近用閱讀距離要遠一點,看書距離40cm以上,看電腦距高75cm以上,看減慢近視電視距高在屏幕尺寸6倍以上,約4米-6米。近用間讀時間要短一點,工作(學習) 40分鍾要休息 ,5-10分鍾看看遠處,看看綠色植物;閱讀時多眨動腳睛,每分鍾眨動約6-10次。

    二、正確的書寫姿勢

    注意寫字的姿勢,不能飄桌子,頭不要過低;據筆姿勢要正確,手指距離筆尖3cm,雙眼都要能看到第尖。

    三、良好的閱讀習慣

    不要在光線過強或過暗的環境下看書、工作,不能在過瞻的環境中長時間看手機看電視、玩電腦,不要在坐車、走路等抖動的環境下看書。

    四、課外活動動作要正確

    練習鋼琴要背琴譜,不要一邊看一邊彈,減少眼睛在運助中注視;練習小提琴不要斜眼拉琴。

    五、良好的戶外運動

    呼吸新鮮空氣,保持有氧運動,打乒乓球、打羽毛球、爬山、放風箏等有益身體和眼睛健康;每周戶外活動不少於21小時,同時避免強光直射,在強陽光下要戴防紫外線墨鏡。

    六、注意飲食規律,保持營養平衡

    不抽姻,少喝駿酸飲料,少喝冷飲,少吃糖,

    適量飲菊花枸杞茶、決明子茶,適量補充蛋白質,如魚肉、雞蛋、牛奶、大豆;

    維生素A:如綠葉蔬菜、蘋果;維生素B:胡蘿卜、獼猴桃;

    維生素C:檸檬、橙子、柚子;

    維生素E:燕麥、瓜果蔬菜;

    鋅:海鮮、貝殼類、幹果類;

    鈣:肉類、骨頭湯、牛奶、豆制品;

    硒:香菇、大蒜;

    葉黃素:枸杞、蛋黃、西紅柿炒蛋、胡蘿卜炒肉;

    玉米黃素:玉米、南瓜;

    花青素:涼拌紫甘藍、紫薯、桑棋、藍莓、葡萄等

    七、堅持眼睛保健

    堅持每天三次以上眼保健操,一次調節訓練(限近視眼由遠至近注視),一次轉眠訓練(上下左右),一次按摩穴位(指壓按摩) ,睡前(戴角膜塑形鏡前) 15分鍾用法毛巾敷眼5-10外鍾;保持充足的睡眠時矯正視力間,晚間不少於7小時,中午休息半小時,睡覺姿勢不要偏頭睡,睡覺時一定要關燈。

    八、注意用眼衛生

    看不清楚不能睬眼睛,頭發不能遮眼睛,做到勒洗手,手髒不碰眼,不揉搓眼睛。

    有些話聽著很簡單,簡單到很多人都不太重視,實際上這就是行之有效的方法。近視不能根治,學會科學用眼才是關鍵!


    網站熱門問題

    葉黃素可以治療近視嗎?

    許多基礎和臨床研究報告了葉黃素在眼睛中的抗氧化和抗炎特性,表明其對保護和緩解眼部疾病(如年齡相關性黃斑變性、糖尿病性視網膜病變、早產兒視網膜病變、近視和白內障)具有有益作用.

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