做好三件事，你就會比同齡人年輕。

我的健康取決於我自己。調查顯示，許多老年人看起來比同齡人老，他們的體檢成績與年輕人相當。如果你想比你的同齡人年輕10或20歲，你每天能做什么?

愛運動，心肺變年輕

幾十年如一日地工作堅持一個鍛煉和保持double x，讓自己看上去比實際發展年齡小很多，也沒有系統出現一些老年人常有的視聽語言障礙、反應能力遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題。他身上的肌肉進行線條，更是讓不少我們年輕人自愧不如。

愛運動發展的人，往往比同齡人更顯年輕。有研究結果顯示，堅持一個適當的體育活動鍛煉能增強學生心肺功能，是減緩呼吸管理系統以及衰老作用效果最顯著的方法問題之一。一般企業來說，越早養成可以鍛煉行為習慣獲益越大——在早期把心肺功能提升到較高技術水平，即便衰老速度沒變，也可能在80歲時維持著60歲時的功能。因此，建議成年人每天通過運動30分鍾至1小時，老年人需要選擇不同運動訓練強度時要量力而為，快走、太極拳、遊泳等中低強度分析為主的鍛煉更有益於呼吸控制系統能夠健康。

正確地吃肉，你就不會長皺紋

很多人很少吃肉，因為害怕長胖，擔心心血管健康問題。事實上，這樣的人非常容易產生皺紋，看起來更老。

現代醫學已經表明，適量食用肉類和脂肪可以讓你看起來更健康養生。因為皮膚需要膠原蛋白，這是動物蛋白的一大部分。如果你只是不吃肉，你就會缺乏蛋白質，導致過早的皺紋。

特別值得提醒的是，減肥期間適當吃點肉很有必要，否則容易造成皮膚粗糙、暗沉、松弛。節食者可以吃瘦牛肉、去皮雞肉和其他脂肪較少的肉類。腸胃功能減弱的老年人可以吃低於膳食指南的肉類，比如每天吃一兩左右紅肉，一兩魚蝦。

玩點遊戲，記憶力變好

很多人對衰老的直觀可以感受是：記憶力變差，大腦進行反應時間越來越慢。

事實上，為了保持大腦年輕，我們可以向青少年、兒童學習，通常會玩更多的遊戲，特別是互動遊戲。它們不僅有助於鍛煉四肢，經常利用大腦，還能給大腦組織提供足夠的血液、營養物質，從而能夠很好地延緩大腦的衰老。建議可以玩三種遊戲。

猜謎語。建議輪流猜謎語，猜對者加分。

戒指換寶貝。可以用3行，在一定距離內用戒指套可以，套加分。

盲人吃香蕉。這個遊戲可以由老兩口玩，他們的孩子當裁判。他們蒙著眼睛面對面坐著，每人右手拿著一根香蕉。兩個人剝香蕉，靠感覺把香蕉送進對方嘴裏。誰先吃誰就贏了。圍觀者可以指示，但不能幫忙。

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