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  • 正確運動推動兒童健康快樂成長

    運動好處

    1,運動能使大腦處在最初的啟動或放松情況,人想像力是從多種思維的束縛中解脫出來,變得更加靈巧,因此更富有創造力。,

    2,同時,運動還能促進腦中多種遞質的活力,使大腦思維反映體溫計選擇更加活躍、靈巧,並通過提升心腦作用,加快血液循環,使大腦享有到更多的氧氣和養分來實現提升智力的功效。

    3,與成人相比,兒童的盈利更大,奧秘在於孩子的大腦正處在發育情況,運動起到的作用能得到更多的收益。

    4,兒童開展適量的運動有益於提高,提高穩定性、靈敏性、柔韌度和靈活性。

    兒童該如何選擇運動呢?

    1,不要讓孩子過早的從業單一運動,要選擇多樣運動。單一鍛煉沒有好處,要平衡運動才能全身融洽發育。比如自小只打高爾夫的小孩,一定年限的訓練後,可能遇到脊柱側彎的問題;許多自小只打乒乓球的小孩,有可能出現下意識駝背或是屁股一邊大一邊小狀態。自小只玩輪滑的,足踝便會有難題。

    2,運動量要循序漸進,有所不同。比如有些微胖的小朋友,你一定要他跳蠅且一開始目標就定得很高,那反倒可能會致使他膝蓋痛、腳痛。

    3,持續健身時間別太長。小孩的耐力較差,每次運動10-15分鍾後要停一停繼續。

    4,不是所有適宜成人的運動也同樣適合兒童。兒童運動應根據兒童身體標准開展,勿照搬成人運動。

    哪些運動不適合兒童做呢?

    不宜開展強度過大的長跑。

    有些家長自己每天清晨喜愛練長跑,也拽著幾歲大的孩子一起跑,這是不對的。由於兒童正處在成長發育階段,肌肉縱向發展,肌力差,強度過大的長跑易使肌肉勞損,影響肌肉的正常發育。

    不宜常常拔河。

    “拔蘿卜”幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡活動。

    幼兒骨和關節很柔嫩,容易受傷和變形,在拔河這類強度高的運動下,兒童身體肌肉處於持續的過度緊張,必須消耗大量的氧氣和營養元素,經常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情形下,不但肌肉容易疲勞,並且不利於肌肉的正常發育。

    不宜常玩“鬥雞”。

    我國很多地方普遍流行“鬥雞”遊戲

    由於遊戲參與者以膝蓋骨為攻擊武器,互相攻擊,容易兒童正常體溫使膝蓋骨受到損傷。膝蓋骨的碰撞,可導致關節面的血腫、浮腫,如長期反複發生,可引起關節面粗糙不平,產生永久創傷性關節炎,影響關節的正常活動。

    不宜掰腕子。

    因為掰腕子比手勁而造成軟組織扭到及肱骨骨折的事屢見不鮮。

    畢竟在掰腕子時,腕關節務必彎曲到近90度並支撐在桌面上,才能平穩上臂與手臂,把全身力氣用於手腕上。容易造成肱骨幹中、下段位置發生螺旋型骨裂。

    不宜常蹦迪。

    由於迪斯科舞節奏明顯,而幼兒控制力較差,過分扭動身體容易不平衡而摔倒。同時,他們的肌肉力量較差,骨骼尚未發育健全,這類濃烈的運動對他們的健康成長十分不好。

    小孩5歲後,身體運動機能才真正逐漸向完善發育,一般6歲後才是開展一些運動的適宜機會,有的孩子則可能必須到7、8歲時才備好。7、8歲以前的小朋友,跳鞍馬、輪滑、跆拳道、俯臥撐、長跑、扳手腕、引體、俯臥撐、拔河、滑板等運動不適合做過多或作為重點鍛煉。

    適量的運動能夠刺激大腦和身體代謝興奮激素,促使精神面耳溫槍推薦貌比較好。還能促進骨骼生長,對幼兒至關重要。運動又刺激了身體各個部位的協調性,鍛煉神經系統,加速血液循環,加快新陳代謝,有預防疾病的作用。

    在運動的過程中鍛煉了小孩的交往能力。運動還有助於培養孩子勇敢頑強的個性、超越自己的質量、突破自我的意識和擔負風險的能力,成就孩子好的品質。

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