一招自測，幫你判斷掉發水平

1.冬季相對更易掉發

鄭豔華從中醫的視角解釋說，“人秉天地之氣為之”，《黃帝內經》強調：“肺者，氣之本……其華在發……通於秋氣。腎者……封藏之本，精之處也，其華在發……通於冬氣。”自然界的變化和人密切相關。秋冬氣候幹燥，在這樣的季節裏，人也相對更易脫發。

一般認為，正常人約有10萬根頭發，每日掉落頭發在100根之內均屬生理性掉發，無須緊張。由於頭發生長是一個循環反複、周期性的過程，每根頭發生長一段時間後都會進天然洗頭水到退行期，進而毛根萎縮，進到休止期，造成掉發。

2.產後掉發也無須太緊張

鄭豔華強調，產後掉發也是一種生理現象，她從中醫的角度分析說，須發生長與氣血的旺盛與虛損相關。一般認為產後因為產前孕媽血氣虧耗，產後需產乳及喂養寶寶，容易造成母體的氣血兩虧，血不能上至巔頂濡養毛根，毛根幹枯，致發虛脫落。而斷哺以後，多注意調養，氣血足了，頭發也會慢慢增加。一般在產後3~7個月上下發生，6～9個月會自行好轉，最長不超過1年，一般可以自愈，因此不必過分緊張及特別醫治。

這種情況一樣可能出現在那些大病初愈的人身上，這類人大病之後體內氣血虛損，也可能發生發量減少，直到身體狀況逐漸轉好，頭發又會重新冒出。

3.中年發量減少，可幹涉不用擔心

隨著年齡增長，頭發也會有所改變。鄭豔華引入《黃帝內經·素問·上古天真論》中所述：“女人七歲，腎精盛，齒更發長……四七骨筋堅，發長極，身體盛壯。五七陽明脈始衰，面始焦，發始墮。……老公八歲，腎精實，發長齒更。……五八腎精衰，發墮齒槁。六八氣血衰於上……八八天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極，則齒發去。”這個闡述表明了頭發和牙與腎氣的興衰及其年齡的增長也密切相關。

她認為，女性35歲左右，男士40歲左右，頭發開始有所降低，只要不是過於，也是符合正常生理規律表現的，不必緊張焦慮。

不過，她提醒說，不良心態對掉發也有不良的影響。中醫講，“腎藏精，其華在發。肝藏血，發為血之餘”，假如肝腎虧虛，精血不足，頭發虛損，更容女人甩頭髮易掉發。因此，要避免長期處於緊張的情況，以防影響睡眠，造成腎髒氣血兩虧，或加重掉發。

一招自測幫你判斷掉發水平

怎么判斷你掉發達到哪種水平?存不存在嚴重的脫發問題?鄭豔華介紹了下邊的自測方法，感興趣的朋友能自己測一測——

拉發實驗

用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏緊一縷頭發(約40~60根)，沿著頭發往外輕拉。如果只有1～2根掉發，不用太擔心;假如一次能捋掉3根或以上，則要小心可能存在脫發問題;假如一次捋掉超出5根，表明有嚴重的脫發問題。

她提示,剛洗頭以後做拉發實驗有誤，請至少在洗頭後1天做，3天不洗頭再做更具參考價值。假如掉發顯著，最好到醫院找醫生咨詢及早治療。

五點提議減輕掉發

針對生理性的掉發，鄭豔華提議，日常搞好以下幾點可在一定程度上有助降低掉發——

1.歇息充足。

中醫講，失眠、焦慮緊張、勞累過度不利於血氣的生成，都可導致掉發。因而，日常注意休息，保證充足睡眠，釋放壓力，並適度進行體育活動，均有利於頭發生長。

2.少食油炸油膩食物。

日常飲食嗜油膩、油炸、辛辣刺激的食物，容易造成脾胃濕熱，導致頭面油膩而掉發。而均衡的營養有利於生發，可適當補充杏仁、貝類、牛扒、豆類、雞蛋、乳制品、柑桔等。

3.降低紫外線的直射，降低燙發和染發，遊泳時最好戴遊泳帽，防止水面直接傷發。

4.適當洗頭，頻次不宜過多，每周2~3次為宜。

洗發時水溫不要太熱，最好38℃上下，以舒服為主，太熱容易損失毛小皮。洗完頭後，最好用吹風機，溫度調為中等，依照從生根到發尾的順序烘幹，烘幹生根是關鍵。

5.重視梳頭，防止過多牽拉擠壓頭發。

留長發的女性在洗頭發前可先梳理頭發，梳順了頭發可防止洗頭時頭發打結傷發。

三招“自救”固發生發

固發、生發，鄭豔華從中醫的視角支招，不妨試試食療加外洗法。

1.黑豆連藕雞湯——補腎固發

材料：黑豆75克，連藕250克，母雞半只，大棗4顆，薑片5克，精鹽適量。

做法：將黑豆放入炒鍋中幹炒至豆衣開裂，再用清水洗淨，晾曬預留;母雞屠宰褪毛及內髒和雞油，洗淨預留;連藕、大棗、薑片各自洗淨、連藕切成塊，紅棗去核，薑片刮皮切片，預留;取湯鍋加清水適量，用大火燒開，添加黑豆、母雞、連藕、大棗和薑片，改成中火髮型設計繼續燉約3小時，添加精鹽適量即可。

2.川芎核桃飲——補血生發

材料：川芎5克，制首烏20克，核桃30克。

做法：川芎、制首烏、核桃洗淨，晾幹、搗爛，放進鍋裏煎湯代茶飲。

3.外洗：自制洗頭菊花散

據鄭豔華介紹，這類洗散發的秘方出自《禦藥院方》，取甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草各20克，加一升水煎制20分鍾，過濾後用來洗頭，有助治頭發幹燥易脫落。

79