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  • 一招自測,幫你判斷掉發水平

    1.冬季相對更易掉發

    鄭豔華從中醫的視角解釋說,“人秉天地之氣為之”,《黃帝內經》強調:“肺者,氣之本……其華在發……通於秋氣。腎者……封藏之本,精之處也,其華在發……通於冬氣。”自然界的變化和人密切相關。秋冬氣候幹燥,在這樣的季節裏,人也相對更易脫發。

    一般認為,正常人約有10萬根頭發,每日掉落頭發在100根之內均屬生理性掉發,無須緊張。由於頭發生長是一個循環反複、周期性的過程,每根頭發生長一段時間後都會進天然洗頭水到退行期,進而毛根萎縮,進到休止期,造成掉發。

    2.產後掉發也無須太緊張

    鄭豔華強調,產後掉發也是一種生理現象,她從中醫的角度分析說,須發生長與氣血的旺盛與虛損相關。一般認為產後因為產前孕媽血氣虧耗,產後需產乳及喂養寶寶,容易造成母體的氣血兩虧,血不能上至巔頂濡養毛根,毛根幹枯,致發虛脫落。而斷哺以後,多注意調養,氣血足了,頭發也會慢慢增加。一般在產後3~7個月上下發生,6~9個月會自行好轉,最長不超過1年,一般可以自愈,因此不必過分緊張及特別醫治。

    這種情況一樣可能出現在那些大病初愈的人身上,這類人大病之後體內氣血虛損,也可能發生發量減少,直到身體狀況逐漸轉好,頭發又會重新冒出。

    3.中年發量減少,可幹涉不用擔心

    隨著年齡增長,頭發也會有所改變。鄭豔華引入《黃帝內經·素問·上古天真論》中所述:“女人七歲,腎精盛,齒更發長……四七骨筋堅,發長極,身體盛壯。五七陽明脈始衰,面始焦,發始墮。……老公八歲,腎精實,發長齒更。……五八腎精衰,發墮齒槁。六八氣血衰於上……八八天癸竭,精少,腎髒衰,形體皆極,則齒發去。”這個闡述表明了頭發和牙與腎氣的興衰及其年齡的增長也密切相關。

    她認為,女性35歲左右,男士40歲左右,頭發開始有所降低,只要不是過於,也是符合正常生理規律表現的,不必緊張焦慮。

    不過,她提醒說,不良心態對掉發也有不良的影響。中醫講,“腎藏精,其華在發。肝藏血,發為血之餘”,假如肝腎虧虛,精血不足,頭發虛損,更容女人甩頭髮易掉發。因此,要避免長期處於緊張的情況,以防影響睡眠,造成腎髒氣血兩虧,或加重掉發。

    一招自測幫你判斷掉發水平

    怎么判斷你掉發達到哪種水平?存不存在嚴重的脫發問題?鄭豔華介紹了下邊的自測方法,感興趣的朋友能自己測一測——

    拉發實驗

    用拇指、食指和中指,從頭發根部輕輕捏緊一縷頭發(約40~60根),沿著頭發往外輕拉。如果只有1~2根掉發,不用太擔心;假如一次能捋掉3根或以上,則要小心可能存在脫發問題;假如一次捋掉超出5根,表明有嚴重的脫發問題。

    她提示,剛洗頭以後做拉發實驗有誤,請至少在洗頭後1天做,3天不洗頭再做更具參考價值。假如掉發顯著,最好到醫院找醫生咨詢及早治療。

    五點提議減輕掉發

    針對生理性的掉發,鄭豔華提議,日常搞好以下幾點可在一定程度上有助降低掉發——

    1.歇息充足。

    中醫講,失眠、焦慮緊張、勞累過度不利於血氣的生成,都可導致掉發。因而,日常注意休息,保證充足睡眠,釋放壓力,並適度進行體育活動,均有利於頭發生長。

    2.少食油炸油膩食物。

    日常飲食嗜油膩、油炸、辛辣刺激的食物,容易造成脾胃濕熱,導致頭面油膩而掉發。而均衡的營養有利於生發,可適當補充杏仁、貝類、牛扒、豆類、雞蛋、乳制品、柑桔等。

    3.降低紫外線的直射,降低燙發和染發,遊泳時最好戴遊泳帽,防止水面直接傷發。

    4.適當洗頭,頻次不宜過多,每周2~3次為宜。

    洗發時水溫不要太熱,最好38℃上下,以舒服為主,太熱容易損失毛小皮。洗完頭後,最好用吹風機,溫度調為中等,依照從生根到發尾的順序烘幹,烘幹生根是關鍵。

    5.重視梳頭,防止過多牽拉擠壓頭發。

    留長發的女性在洗頭發前可先梳理頭發,梳順了頭發可防止洗頭時頭發打結傷發。

    三招“自救”固發生發

    固發、生發,鄭豔華從中醫的視角支招,不妨試試食療加外洗法。

    1.黑豆連藕雞湯——補腎固發

    材料:黑豆75克,連藕250克,母雞半只,大棗4顆,薑片5克,精鹽適量。

    做法:將黑豆放入炒鍋中幹炒至豆衣開裂,再用清水洗淨,晾曬預留;母雞屠宰褪毛及內髒和雞油,洗淨預留;連藕、大棗、薑片各自洗淨、連藕切成塊,紅棗去核,薑片刮皮切片,預留;取湯鍋加清水適量,用大火燒開,添加黑豆、母雞、連藕、大棗和薑片,改成中火髮型設計繼續燉約3小時,添加精鹽適量即可。

    2.川芎核桃飲——補血生發

    材料:川芎5克,制首烏20克,核桃30克。

    做法:川芎、制首烏、核桃洗淨,晾幹、搗爛,放進鍋裏煎湯代茶飲。

    3.外洗:自制洗頭菊花散

    據鄭豔華介紹,這類洗散發的秘方出自《禦藥院方》,取甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草各20克,加一升水煎制20分鍾,過濾後用來洗頭,有助治頭發幹燥易脫落。


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