改變飲食可以預防癌症。這八條建議一定要收藏。

隨著經濟時代的發展，老齡化社會生活越來越受到嚴重了，很多人都會出現各種各樣的健康教育問題。

在所有的健康問題中，癌症可以說是最具攻擊性的。

目前，預防醫學和癌症預防相關研究發展方面的專家系統已經達成了一些共識，那就是，改變飲食文化結構是可以做到預防癌症的。

不僅專家這么說，我們都知道飲食與癌症有很大的關系。

那么，具體要注意哪些方面呢?

1.多吃草。

這裏的多吃草不是讓你去吃青草，而是我們應該需要注意這些食物中應該不斷增加植物性食物。特別是主食以植物性食品為主。添加水果和蔬菜及豆類。當然也不能太絕對。適當吃點肉也是必要的。不能只吃素食。簡而言之，任何過於極端的行為都是不好的。找到兩個極端之間的平衡。

2.控制體重。

大家都知道超重對身體特別不好，所以瘦一點有好處，其實不然。最好的體重是維持在一個體質健康指數為21到23之間。當然，如果能維持在18.5-25之間，也是合理范圍。換句話說，太瘦或太胖是錯誤的。很多女生盲目追求瘦，不一定對。

3.適當進行體力勞動活動很重要。

所有人一生都應該堅持體育鍛煉。換句話說，不管是老人還是年輕人，適當的活動都是必須的!如果工作時身體活動量很少，那么每天安排一個小時左右的類似活動。建議選擇跑步、遊泳等有氧運動。不但可以通過增強體質，還可以進行燃燒多餘的脂肪。每周應該安排一個小時的劇烈運動，但前提是你的身體能夠承受。

4.水果蔬菜和穀物。

一些指南要求每天水果和蔬菜的攝入量為400至800克。每天至少吃一斤水果或蔬菜。並且每天吃各種富含澱粉或蛋白質的穀類和豆類。總能量應占所有食物攝入量的45%至60%。當然，少吃糖。

5.少喝點酒可以嗎?

當然我們不可以，就算是少喝酒也不行。今年的一項研究發現，即使是少量的紅酒對你的健康有害，所以重要的是不要喝任何紅酒。

6.肉可以隨便吃嗎?

肉可以吃，但是想吃多少就吃多少。指南建議你每天吃少於80克的肉。剛剛肉價也漲了，少吃肉還是健康的。何樂而不為呢?

7.過期食品能吃嗎?

很多人可能都會有節儉的習慣，但是我們節儉的方式方法要注意。如果食物腐爛或過了保質期，不要吃。不要因小失大。變質的食物會含有黃曲黴素，會導致各種癌症。要是我們不能全部吃光食物，應該進行及時地冷凍或冷藏。避免食物變質浪費食物也是可恥的。

8.可以吃醃制品嗎?

很多人都喜歡吃鹹菜生產或者通過一些企業其他的醃制品。這樣對嗎?事實上，這種做法是非常不健康的，因為醃制品不僅含有大量的鹽，而且還有大量的亞硝酸鹽。我們的飲食指南建議成人鹽的總攝入量應該限制在每天6克以下。但是一點點泡菜就能超過6g 的限制。那么每天應該用多少鹽呢?其實應該和啤酒瓶蓋一樣多的鹽。下次做飯的時候我們要注意分析一下，鹽千萬不能放多了，會引起高血壓的。

這些都是一些專家提出的預防癌症的飲食建議。我相信你會明白這並不難做到，但重要的是堅持下去，這將對你的生活產生重大影響。

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